インパクトで前傾がほどけて、手打ちになってしまう悩み
インパクトの瞬間、前傾がほどけてしまう。
動画を見ると、ボールに当たる前に頭が上がり、手元が身体から離れている。自分では前傾を保っているつもりなのに、クラブは届かず、最後は腕でボールへ合わせている。
そんな経験はありませんか。
前傾がほどけると、クラブの通り道が毎回変わります。
ある時は手前を打つ。ある時はフェースの先に当たる。ボールをつかまえようとすれば左へ行き、届かせようとすれば右へ抜ける。
スイングがわからなくなった時ほど、前傾をもっと深くしようとします。
お尻を後ろへ引く。背中をまっすぐにする。頭を下げる。
ただ、形だけを守ろうとすると、今度は背中や首が固まりやすくなります。前傾を保つために腕まで力が入り、クラブを振る動きが小さくなってしまいます。
手打ちは、腕だけで振ろうとして起きるとは限りません。
前傾を保つために必要な支えが抜けた時、腕が代わりに姿勢を守ろうとして、手打ちのような動きになることがあります。
腕でクラブを上げる。腕で下ろす。インパクトで腕を伸ばして当てにいく。
これでは、毎回同じ場所へクラブを戻すのが難しくなります。
身体の使い方 ゴルフでは、前傾を我慢で固定するより、なぜ腕が姿勢まで支えようとしているのかを見ることが大切です。
力を抜くと飛ばないと思うほど、インパクトで腕に力を足したくなりますよね。
でも、脱力ゴルフは前傾を諦めることではありません。
腕が姿勢を支えなくても、クラブを振れる状態をつくることです。
インパクトで前傾がほどける時は、頭の位置や背中の角度だけを見る前に、腕が姿勢まで頑張っていないかを確かめてみてください。
お腹の内側の支えが抜けると、腕で姿勢を保とうとする
「前傾を保とうとすると、腕がパンパンになる」
そんな感覚があるなら、腕がクラブだけでなく、姿勢まで支えようとしているのかもしれません。
お腹のまわりは、肋骨の下から骨盤まで、骨で囲まれていない部分です。
立っている時は気にならなくても、前へ傾くと、この部分には支える力が必要になります。お腹の内側で支えられていれば、背中や腕だけに負担を集めずに前傾を保てます。
反対に、その支えが抜けるとどうなるか。
前へ傾いた姿勢を支えるために、肩や腕へ力が入り始めます。クラブを軽く持つつもりでも、手元が固まる。切り返しではクラブを下ろすより先に、腕で姿勢を支えようとする。
その状態では、クラブの重さを感じにくくなります。
インパクトでは腕を伸ばして届かせる。振り抜くために頭が上がる。前傾がほどけた原因を、さらに腕で直そうとする。
これが、スイング 変わらないと悩む人に起きやすい流れです。
ここで「腹筋を強くすればいい」と考える人もいます。
でも、外側の筋肉を固めて、お腹を力ませ続けることが答えではありません。お腹の内側に支えがあれば、腕や肩は必要以上に頑張らずに済みます。
骨の使い方で見ると、身体の中心が支えられている時は、そこから背中、肩、腕へ力を渡せます。
中心が抜けたままでは、その順番が崩れ、腕が先に働くしかありません。
脱力スイングは、腕から力を抜こうと意識するだけでは作れません。
腕が姿勢を守らなくてもいい状態をつくることです。
前傾を保ちたい時ほど、手元や肩の力を確かめてみてください。クラブを振るための力ではなく、姿勢を支えるための力まで腕に入っていないか。そこに気づくと、動きの見え方が変わり始めます。
身体の中心を支えて、腕の力みを減らす
クラブを軽く持とうとしても、切り返しで握りが強くなる。
「力を抜こう」と思えば思うほど、かえって腕が固まる。そんな時は、腕の力だけを抜こうとしていないかを見直してみてください。
腕が力むのは、腕そのものが悪いからではありません。
身体の中心が支えられていない時、クラブを振ることと、前傾を保つことを、腕が同時に引き受けることになります。これでは、どれだけ「ゆるめよう」としても、手元は固まりやすくなります。
お腹の内側は、下から骨盤まわり、横からお腹の横側、後ろから背中側、上から肋骨の下側に支えられています。
この四方向が働くと、前へ傾いた姿勢でも中心が抜けにくくなります。
大切なのは、お腹を強くへこませ続けることでも、息を止めて固めることでもありません。
外側を力ませて姿勢を作ると、今度は背中や肩まで固まり、クラブを振り抜く動きが重くなります。
必要なのは、前傾した時にも中心が支えられ、腕がクラブを動かす役目だけに集中できる状態です。
中心に支えが残ると、切り返しで手元を急いで下ろす必要が減ります。腕で前傾を守らなくていいので、肩から先の力みもほどけやすくなります。
骨の使い方では、身体の中心で支えられた力が、背中、肩、腕へと伝わっていきます。
この流れがあると、クラブを上げる時も下ろす時も、腕だけで何とかしようとしなくなります。
脱力スイングは、手首や指先から力を抜く技術ではありません。
腕が頑張らなくて済む土台を、身体の中心につくることです。
前傾を保ったまま腕の力みを減らせると、クラブの通り道もそろいやすくなります。再現性アップを目指すなら、手元の形より先に、中心の支えが途中で抜けていないかを確かめてみてください。
前傾を無理に守らない動きが、かっこいいスイングをつくる
前傾がほどけると、多くの人は姿勢を守ろうとします。
頭を残す。背中をまっすぐにする。お尻を引く。手元を下げる。
どれも間違いではありません。ただ、中心の支えが抜けたまま形だけを守ろうとすると、腕と肩へ負担が集まります。
クラブを振りながら、腕で前傾まで支える。
この状態では、手元は固まり、クラブの重さも使いにくくなります。インパクトで届かせようとして腕を伸ばし、振り抜くために前傾がほどける。直したい動きが、さらに強くなってしまいます。
必要なのは、前傾を我慢で固定することではありません。
お腹の内側に支えが残り、背中から肩、腕へと動きが渡ることです。
中心で支えられていれば、腕はクラブを動かすためだけに使えます。姿勢を守る役目まで抱え込まなくていいので、切り返しでも余計な力みが減ります。
脱力ゴルフは、身体をふにゃふにゃにして振ることではありません。
支える場所は支え、動かす場所は力を抜く。この役割が分かれると、前傾を無理に保とうとしなくても、インパクトまで姿勢が残りやすくなります。
クラブの通り道がそろえば、毎回手元で合わせる回数も減ります。振り急がずにボールを打てるようになり、再現性アップにもつながります。
前傾を保つために腕を固めない。中心の支えからクラブが振り抜ける。その動きには、無理なく振れている人だけが出せる、かっこいいスイングの安定感が表れます。
ゴルフ関節調律®︎では、前傾の形だけを見るのではなく、腕が姿勢を支えなくても振れる状態を整えていきます。手打ちや前傾の崩れに悩む方は、LINEから気軽にご相談ください。
