手で上げようとすると、スイングは毎回ズレやすくなる
バックスイングでクラブがうまく上がらない。
手で上げてる感じがある。
トップの形を作ろうとすると、余計にぎこちなくなる。
そんな悩み、かなり多いです。
しかも厄介なのは、本人はちゃんとやろうとしていることです。
クラブの軌道を意識して、トップの位置を意識して、形を整えようとする。
でも、それをやるほど再現性が落ちることがある。
なぜか。
理由はシンプルで、手が先に動いてしまうからです。
ある動画でも、手上げにならないコツとして「どこから始動するか」が大事だと話されていました。
僕もこれは本質やと思っています。
ゴルフは、手でクラブを運ぶ動きに見えて、実際はそうじゃない。
本来は体の中心から順番に動いた結果として、最後に手が上がってくるものです。
僕がいつも大事にしているのは、力ではなく骨の使い方。
そしてもう一つが、骨の動く順番です。
仙骨から始まって、腰椎、胸椎、頸椎、肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手。
この連動があるから、クラブは無理なく上がる。
逆にこの順番を飛ばして手を先に動かすと、見た目の形は作れても、身体の中では無理が起きます。
その無理が、再現性の低下や力みにつながっていきます。
クラブを上げる始まりは、手元じゃなく仙骨にある
バックスイングでまず見直したいのは、「どこから動き始めているか」です。
多くの人は、アドレスで構えた瞬間から
「このトップの形に持っていこう」
「この軌道でクラブを上げよう」
と考えます。
その瞬間、始動が手になります。
でも本来、始動の場所は体の中心です。
具体的には、骨盤のど真ん中にある仙骨。
お尻の割れ目の奥にある骨です。
ここが動き出すと、その力が下から上へ順番に伝わっていきます。
仙骨が動いて、背骨に伝わる。
背骨から肋骨、胸骨へ伝わる。
そこから鎖骨、肩甲骨へ流れて、最後に肩、肘、手へ届く。
この流れができると、手は「上げる役」ではなく、「ついてくる役」になります。
すると、クラブは勝手に上がりやすくなる。
ここがすごく大事です。
手で上げる人は、身体の中心を使う前に先端を動かしてしまう。
だからトップで右肩まわりや右の背中が苦しくなりやすい。
そして人は、苦しい場所からほどきたくなる。
その結果、切り返しも手元からほどけて、手打ちっぽい動きになりやすいんです。
一方で、仙骨から順番に上がっている人は、苦しくなる場所が胴体や腰まわり、骨盤まわりになりやすい。
すると戻りもそこから始まる。
つまり切り返しも体の中心から起こりやすくなる。
これは雑巾を絞って戻す感覚に少し近いです。
ねじれたところから戻る。
身体も同じで、どこにねじれが入ったかで戻り方が変わります。
だからトップの形そのものより、
「どこが苦しいか」
「どこから戻りたくなるか」
の方が、実は大きなヒントになります。
練習で見るべきなのは、手と仙骨のどっちが先か
では、どうやって直していくか。
やることは意外とシンプルです。
アドレスしたら、
手が先に動いているのか
仙骨が先に動いているのか
これを確認することです。
手がピュッと先に動いたら、ほぼ手上げです。
仙骨が先に動いて、その動きに釣られるように手が上がっていれば、かなりいい流れです。
ポイントは、上手く上げようとしすぎないことです。
うまくやろうとすると、また手が先に反応しやすい。
だから練習では、クラブをどう上げるかより
「仙骨が先か」
「手が先か」
だけを見る方がいいです。
もう一つ大事なのが、トップでどこが苦しくなっているかの確認です。
右肩まわり、右の背中、腕まわりが先に苦しいなら、手主導の可能性が高い。
胴体、腰まわり、骨盤まわりがしっかり使われて苦しいなら、中心から動けている可能性が高い。
この確認を日頃の練習でやっていくと、自分のズレに自分で気づけるようになります。
ここが大きいです。
調子が崩れた時でも、戻る場所が分かる。
いろんな情報を試しても、最後に自分の基準へ戻れる。
それが再現性です。
僕は、上達って新しい正解を増やすことより、
自分が戻れる基準を持つことの方が大事やと思っています。
その基準の一つが、仙骨から始動できているかどうかです。
手で上げない。
体の中心から順番に伝える。
この原理原則が入るだけで、バックスイングはかなり変わります。
もし今、トップをいくら直しても安定しないなら、
クラブの位置より先に、始動の場所を見直してみてください。
手元を頑張るより、仙骨が先に動く方が、身体はずっと素直に変わっていきます。
もっと深く知りたい人は、プロフィールのリンクからゴルフ関節調律を見てください。
無料LINEでも、身体の構造からゴルフを整えるヒントを発信しています。
自分の身体の順番が分かると、スイングはもっと戻しやすくなります。
