バックスイングがインに入る人は、腕より先に見直す場所がある
バックスイングでクラブがインに入りすぎる。
その結果、トップが大きくなりすぎたり、クロスっぽくなったり、切り返しで逆ループが入ったりする。
引っかけも出るし、スライスも出る。しかも本人は毎回がんばって直しているのに、なかなか再現性が安定しない。
こういう悩み、かなり多いです。
でもこの時、多くの人は「腕の上げ方」や「手の通り道」ばかり気にします。
もちろんそこもゼロではないんですが、僕はもっと手前に原因があることが多いと思っています。
それは、背骨の軸で回れていないこと。
もうひとつは、手首を手先で使おうとしていること。
ある動画でも、テイクバックがインに入りやすい人の共通点として、背骨の軸と手首の使い方が挙げられていました。
僕もここは本質だと思っています。
ゴルフは力で上げるものじゃなくて、骨の使い方で上がるものです。
しかも、ただ骨を使えばいいわけじゃない。順番が大事です。
仙骨から始まって、腰椎、胸椎、頸椎、肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手へ。
この流れが整うと、テイクバックは無理に引かなくても自然と整ってきます。
逆にこの順番が崩れると、どこかで力みが入り、クラブを手で処理し始めます。そこから軌道が乱れやすくなります。
まず整えたいのは、前傾しても背骨の軸で回ること
立ったままその場で回る時、普通は背骨の軸で回っています。
でもゴルフになると前傾が入るので、その瞬間に別の動きになってしまう人が多いです。
具体的には、前傾した状態で背骨の軸に沿って回るのではなく、体を起こすようにテイクバックしてしまう。
するとクラブはすぐインに入りやすくなります。
ここで大事なのは、「前傾したから別の回り方をする」のではなく、「立って回る時と同じ軸感のまま前傾する」ことです。
おすすめなのは、頭のど真ん中にペンが刺さっているような感覚を持つことです。
頭から背骨に向かって一本、串が通っているようなイメージです。
その軸を感じながら、まずは立位でくるくる回る。
次に前傾しても、同じようにその軸で回る。
この練習をすると、「あ、自分は前傾すると軸じゃなくて体を起こしてたんだな」と気づく人が多いです。
この気づきだけでも、テイクバックの入り方はかなり変わります。
僕の考えでは、ここは単なる形の修正ではありません。
仙骨から腰椎、胸椎、頸椎へと、背骨が順番に回れる状態を作るための土台です。
軸がないまま腕だけで上げると、見た目を整えても再現性は残りません。
原理原則として、まず中心が先です。
手首は「手」で使わない。鎖骨の内側から使う
背骨の軸で回れるようになっても、まだインに入る人がいます。
その時に見たいのが、手首の使い方です。
ここもよく誤解されるんですが、手首を使うと言うと、多くの人は手先でクラブを持ち上げようとします。
でもそれだと、持ち上げる感覚が強くなって、結局またインに引き込みやすくなります。
手首はテコとして使いたい。
そのために大事なのが、左手首でグリップエンドを押すような感覚です。
ただし、ここでもっと大事なのが「どこから押すか」です。
手から押すのか。
肘から押すのか。
それとも鎖骨の内側から押すのか。
この3つで比べると、いちばん自然にヘッドが上がりやすいのは、鎖骨の内側から使った時です。
ネクタイの結び目の少し横あたり、腕の始まりに近い場所です。
つまり、鎖骨から腕が始まる感覚を持てるかどうか。
ここから左手を押していくと、手先で頑張らなくても、ヘッドがふっと上がります。
しかも軌道がインに入りすぎず、まっすぐ、もしくは少しアウト気味に上がりやすい。
これはすごく大事です。
なぜなら、腕はただの先端ではないからです。
胸骨、鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手と順番につながっている。
この流れの途中を飛ばして手先だけで処理すると、動きは急に重くなります。
逆に、鎖骨の内側から使えると、骨の順番に沿って力が流れるので、軽く上がるんです。
力を入れていないのに上がる。
これが正しい脱力です。
抜こうとして抜くんじゃなくて、順番が合った結果、余計な力がいらなくなるんです。
バックスイングが変わらない人は、技術が足りないわけではなく、スタート地点がズレているだけかもしれません。
背骨の軸で回ること。
そして鎖骨の内側から手首のテコを使うこと。
この2つがそろうと、トップは落ち着きます。
その後の切り返しも慌てなくなります。
インパクトの再現性も、自然と上がっていきます。
もし今、バックスイングを何度直しても戻ってしまうなら、クラブの通り道ではなく、自分の骨の順番を見直してみてください。
形を追うより、体の中の流れを整える方が早いことは多いです。
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自分の体に合った順番が分かると、ゴルフはもっとシンプルになります。
