頭が突っ込む人ほど、頭を直そうとしてしまう
インパクトで頭が前に突っ込む。
動画で見ると気になる。
首の向きも気になる。
だから、頭を残そうとしたり、首を止めようとしたりする。
この悩み、かなり多いです。
でも実際は、頭が悪いわけでも首が悪いわけでもないことが多い。
頭の突っ込みは結果であって、原因はもっと手前にあります。
ある動画でも、頭の突っ込みを直すには頭に意識を向けないことが大事だと話されていました。
僕もここは本質やと思っています。
なぜなら、頭を止めようとするほど、身体全体の流れは止まりやすいからです。
止めたくないところが止まって、代わりに別の場所が無理に動く。
その結果、余計に突っ込む。
これはよく起こります。
僕が見ているのは、頭の位置そのものではなく、力がどの方向に流れているかです。
横に振ろうとしているのか。
縦に伝えているのか。
ここが変わるだけで、頭の動きはかなり自然に変わります。
ゴルフ関節調律で大事にしているのは、力ではなく骨の使い方です。
そして、どの骨がどの順番で動いているか。
仙骨から腰椎、胸椎、頸椎、肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手へ。
この流れが整うと、無理に頭を残そうとしなくても、軸の中で動きやすくなります。
横に振る意識が、頭を前に連れていく
頭が突っ込む人の多くは、スイングを横運動で捉えています。
クラブを横に振る。
肩を横に回す。
腕を横に走らせる。
感覚としては分かりやすいです。
でも身体の構造で考えると、これは少し無理が出やすい。
背骨は横に並んでいるわけではなく、縦に24個積み上がっています。
つまり本来は、下から上へ順番に力が伝わる方が自然なんです。
中心にある仙骨が動く。
そこから腰椎、胸椎、頸椎へと力がトントンと上がっていく。
さらに肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨へと流れて、最後に肩、肘、手へ届く。
この順番があると、頭は途中で前に飛び出しにくい。
なぜなら、ずっと同じ軸の中で上へ上へと積み上がっていくからです。
逆に横へ振る意識が強いと、先端に引っ張られます。
肩に引っ張られ、腕に引っ張られ、クラブに引っ張られる。
その時に一緒に頭まで持っていかれる。
これが突っ込みの正体であることが多いです。
だから、頭を残すことより先に、動きのイメージを横から縦へ変えることが大事になります。
ここでいう縦は、真上に伸び上がることではありません。
仙骨から鼻の真後ろまで、背骨が順番に回りながら力を伝えていく感覚です。
縦に通る軸の中で回る、というイメージです。
練習で確認したいのは、仙骨から鼻の真後ろまでの流れ
では、どうやって身につけるか。
まず把握したいのは、背骨のスタートとゴールです。
スタートは仙骨。お尻の割れ目の奥にある骨です。
ゴールは、鼻の真後ろ、耳の穴の少し奥あたりにある一番上の背骨の位置です。
この仙骨から鼻の真後ろまでを、下から順に使う感覚を作っていきます。
おすすめは、まずクラブを持たずにやることです。
胸の前で手を合わせて、仙骨からくるくるくると縦に力を伝えるように回る。
腰、胸、首へと順番に動きが上がって、最後に頭がついてくる。
ここで大事なのは、最初から首を回さないことです。
癖のある人ほど、すぐ首が先に動きます。
それをやるとまた横の動きに戻りやすい。
最後に順番が来たら、首も回る。
鼻の真後ろまで回っていく。
この流れを覚えることです。
もう一つ見てほしいのが、トップやフィニッシュでどこが苦しいかです。
横に振っている人は、肩や腕、首まわりが苦しくなりやすい。
一方で、中心から順番に使えている人は、胴体や骨盤まわりに仕事が入ります。
苦しさの場所を見ると、どこから動いたかが分かります。
フィニッシュも同じです。
フィニッシュを取ろうとすると、逆に取れなくなります。
でも仙骨から順番に縦に力が伝われば、結果として大きく綺麗なフィニッシュになりやすい。
つまり、形を取りにいくんじゃなくて、順番を守った結果として形が出る。
これが原理原則です。
頭が突っ込む人ほど、突っ込まないように頑張らなくていい。
むしろ一回それを忘れて、仙骨から縦に伝えることだけに集中した方が変わりやすいです。
僕は、こういう地味な練習ほど強いと思っています。
派手なコツより、自分の身体の中で何が起きているかを理解できる方が、ずっと再現性につながるからです。
もし今、頭の突っ込みが長年直らないなら、頭を責めるのをやめてみてください。
原因はもっと奥にあります。
横へ振る意識を手放して、仙骨から順番に縦へ伝える。
そこからスイングは変わり始めます。
もっと深く知りたい人は、プロフィールのリンクからゴルフ関節調律を見てください。
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自分の骨の順番が分かると、スイングはもっとシンプルになります。
