起き上がりは、骨盤が反って力の通り道が消えているサインかもしれません
切り返しで骨盤が反ると、お腹の前側が伸びて、胴体の真ん中に力をためにくくなります。
すると身体は、仙骨から背骨へ順番に動く代わりに、肩や腕を先に動かそうとします。手元が浮き、クラブヘッドは下がりやすくなる。その結果、ダフりやすくなったり、当たりが薄くなったりします。
ゴルフのボールは地面にあります。
だから飛距離を出すには、ただ速く振るだけでは足りません。下へ向かう力を、インパクトまできちんと届ける必要があります。
切り返しで骨盤が少し丸まると、仙骨の上から腰椎、胸椎へと流れをつなげやすくなります。お腹まわりに圧が入り、手元も必要以上に浮きにくくなる。結果として、ヘッドを無理に下ろそうとしなくても、ボールへ力を届けやすくなります。
反ることが悪いという話ではありません。問題なのは、切り返しで反ったまま力を出そうとすることです。
身体に優しいスイングとは、無理に形を保つことではなく、骨が動きやすい配置で順番に働けることだと思います。
腰を回そうとするほど、起き上がりやすくなることがあります
腰を回さなければと思うほど、苦しくなる人がいます。
それは腰が硬いからではなく、腰椎に回旋の仕事をさせすぎているのかもしれません。腰椎は大きく回す場所ではありません。仙骨から始まった動きが、腰椎、胸椎へと順番に渡っていくことで、自然な回旋が生まれます。
反った姿勢のまま骨盤を回そうとすると、骨盤まわりは動きにくくなります。その代わりに肩が引かれ、左肩が前へ出たり、腕で下ろしにいったりしやすくなります。これが、起き上がりや手元の浮きにつながる流れです。
一度、胸の前で腕を軽くクロスして試してみてください。
お腹を前へ出すように反った姿勢で、骨盤を回そうとする。次に、お腹を少し引き上げ、骨盤がわずかに丸まる位置で回してみる。
後者のほうが、骨盤まわりから動きやすく感じる人が多いはずです。
この感覚は、無理に猫背を作るためのものではありません。切り返しで力を受けられる位置を、身体に思い出させるためのものです。
脱力ゴルフは、力を抜いて弱く振ることではありません。余計な場所に仕事をさせず、必要な場所から力を通すことです。
飛ばすために反らない。少し丸まって下へ伝える
飛距離が落ちた時、多くの人はもっと大きく振ろうとします。
でも、スイング 変わらない状態から抜けるために必要なのは、動きを大きくすることより、切り返しの力の向きを整えることかもしれません。
骨盤が少し丸まり、お腹まわりで力を受ける。仙骨から背骨へ動きがつながる。そこから鎖骨、肩甲骨、腕へと伝わる。
この順番が通ると、手元は低い位置へ収まりやすくなり、ヘッドだけを操作しなくてもインパクトが安定しやすくなります。
起き上がりを止めることを目的にするより、反らずに力を受けられる身体を作る。
僕は、そのほうが再現性アップにつながると思っています。
もし今、起き上がりやダフり、飛距離の低下に悩んでいるなら、切り返しで肩や手元を急がせていないかを見てみてください。
骨盤が少し丸まり、下から順番に動けているか。そこに戻るだけで、スイングは変わり始めます。
ゴルフ関節調律では、起き上がりや飛距離の悩みを、感覚論ではなく骨の使い方から整理しています。反らずに力を伝える感覚を体験したい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
