手上げになる人は、トップの形を先に作ろうとしている
手上げになる人は、手を使いすぎていると言われがちです。
ただ、もっと正確に言うと、手を使わざるを得ない始まり方になっていることが多いです。
アドレスから動き出す時、「ここにクラブを上げたい」「この形のトップを作りたい」と考える。すると意識はクラブや手元に向かいます。
手が先に動けば、仙骨はまだ動いていません。
その状態でクラブだけを上げようとすると、右肩や右腕、右の背中が苦しくなりやすいです。そして切り返しでは、その苦しい場所から早く抜け出そうとする。結果として、手で下ろす動きが始まりやすくなります。
これが、手上げから手打ちにつながる流れです。
スイングが変わらないと感じる時ほど、トップの見た目を追いかける前に、最初に動いた場所を見てください。
手が先なのか。
仙骨が先なのか。
ここが変わらない限り、形だけを変えても、元の動きに戻りやすいです。
手は最後でいい。仙骨から骨の順番を通す
仙骨は、お尻の割れ目あたりにある逆三角形の骨です。身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ大切な始点になります。
バックスイングでは、この仙骨が先に動く。
そこから腰椎、胸椎、頸椎へと背骨の回旋が伝わります。次に肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨へと流れ、ようやく腕と手がついてきます。
この順番が通れば、クラブを持ち上げようとしなくても、手は最後に上がりやすくなります。
脱力ゴルフは、ただ力を抜くことではありません。
仙骨が動かないまま腕を脱力しても、クラブは上がりません。中心から順番に動くことで、余計な場所に仕事をさせずに済む。これが本来の脱力スイングです。
そして、トップで感じる苦しさも変わります。
手上げでは右肩や右腕に苦しさが集まりやすい。仙骨から動けている時は、腰まわりや胴体に回旋の感覚が残りやすいです。
苦しい場所は、ただ我慢する場所ではありません。どこから動いたかを教えてくれるヒントになります。
仙骨と手、どちらが先に動いたかを毎回確認する
練習でやることはシンプルです。
アドレスしたら、クラブを上げる前に、仙骨が先に動く感覚を作る。仙骨が動き、それに引かれるように背骨が回り、腕とクラブがついてくる。
確認するのは二つだけです。
一つ目は、仙骨と手のどちらが先に動いたか。
手が先にピュッと出ていたら、いくらトップがきれいでも手上げに戻りやすいです。仙骨が先に動いてから手が上がっているなら、動きの順番は整い始めています。
二つ目は、トップでどこが苦しいか。
右腕や肩まわりだけが苦しいなら、手元が主導になっているかもしれません。胴体や骨盤まわりに回旋の感覚があるなら、中心から動けている可能性があります。
身体の使い方 ゴルフでは、苦しさを消すことより、苦しさがどこに出ているかを読むことが大切です。
形が乱れた日でも、仙骨から始める場所に戻れれば、自分でスイングを整えられます。それが再現性アップにつながります。
僕は、手上げを止めようとするより、手が最後に上がる順番を身体に思い出させるほうが大切だと思っています。
もし今、バックスイングで迷っているなら、クラブの軌道を見る前に仙骨を感じてみてください。
手より仙骨。
形より順番。
ゴルフ関節調律では、手上げやバックスイングの悩みを、感覚論ではなく骨の使い方から整理しています。仙骨からクラブが上がる感覚を身体で体験したい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
