頭が突っ込むのは、頭が悪いのではなく横に振ろうとしているから
ゴルフスイングは横にクラブを振る動作に見えます。
そのため、身体も横に回そうとする意識が生まれやすいです。ところが背骨は、仙骨から首の上まで縦に積み上がっています。
この縦のつながりを無視して、肩や腕から横へ引っ張ろうとすると、次の背骨へ力が伝わりにくくなります。
その結果、身体はどこかで帳尻を合わせようとします。肩が早く回る。腕が先に下りる。首が固まる。頭が前へ出る。
頭の突っ込みは、その途中で起きた結果です。
だから「頭を残す」とだけ考えると、結果を抑え込むことになります。頭を止めるために首を固めると、仙骨から背骨へ上がってくる動きまで止まりやすくなります。
僕は、ここを分けて考えることが大切だと思っています。
頭を残すことと、頭を固定することは違います。
下から順番に力が伝われば、頭は必要以上に前へ出にくくなります。そして最後に首まで順番が届いたら、フィニッシュでは自然に首も回っていきます。
脱力ゴルフは、頭を動かさないことではありません。余計な場所を固めず、本来の順番に任せられることです。
仙骨から鼻の真後ろまで、背骨を縦につなぐ
背骨の始まりは仙骨です。
仙骨は、お尻の割れ目あたりにある逆三角形の骨です。そこから背骨が積み上がり、一番上は鼻の真後ろ、耳の穴の少し奥へつながっています。
つまり、仙骨から鼻の真後ろまで、一本の縦の流れがあります。
頭の突っ込みを直す時は、この縦の流れを使います。
まずクラブを置いて、胸の前で手を合わせてみてください。仙骨から腰椎、胸椎、頸椎へと、背骨を下から順番に回すように動く。
イメージは、横へ振り回すことではありません。仙骨を起点に、背骨を一つずつ上へ伝えていく感覚です。
この時、首や頭を先に回さないことが大切です。
首が先に動くと、また上だけで回る動きに戻りやすくなります。仙骨から始まり、背骨を通り、最後に首と頭がついてくる。
この順番があると、切り返しからフィニッシュにかけて頭だけを我慢させなくて済みます。
身体の使い方 ゴルフで大切なのは、見えている部分を直そうとする前に、中心から順番が通っているかを確認することです。
フィニッシュは作らない。下から順番に届いた結果です
頭が突っ込む人は、フィニッシュをきれいに作ろうとしていることもあります。
大きく回ろうとする。頭を残したまま最後まで振ろうとする。形としては正しそうに見えても、途中で肩や腕が先に動けば、頭は前へ出やすくなります。
フィニッシュは、取りにいくものではありません。
仙骨から始まった力が、腰椎、胸椎、頸椎へと届き、最後に首まで順番が来た結果として出るものです。
だから練習では、フィニッシュの形よりも、仙骨が先に動いたかを見てください。
頭が突っ込まないようにするのではなく、仙骨から鼻の真後ろまで、縦に力が伝わっているかを見る。
これだけで、意識する場所が大きく変わります。
スイングが変わらないと感じる時、頭や首を直すことばかり考えなくて大丈夫です。
頭は結果です。
その手前の順番を整える。
僕は、そこから再現性アップが始まると思っています。
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