ヘッドスピードが上がらないのは、力が足りないからではないかもしれません
飛距離を出そうとすると、多くの人は腕を速く振り下ろそうとします。
でも、腕先を頑張らせるほど、肩や前腕には力が入りやすくなります。筋肉が固まると、関節の動く余白が減り、クラブをしならせる時間差も作りにくくなります。
結果として、一生懸命振っているのにクラブが走らない。
力を抜くと飛ばないと思う人が多いのも、ここに理由があります。
脱力は、力をなくすことではありません。必要な場所から力を通し、必要のない場所を働かせすぎないことです。
仙骨から動きが始まり、背骨、肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨へとつながる。その流れの最後で、肩、肘、手、クラブがついてくる。
これが骨の順番です。
手先が先に頑張ると、中心から届くはずの力を受け取る前に、腕が固まってしまいます。
僕は、ヘッドスピードを上げる時ほど、どれだけ力を入れるかより、どこを休ませられるかを見るようにしています。
脱力できない時は、先に肩を限界まで上げてみる
「力を抜いてください」と言われても、実際には難しいです。
自分では抜いているつもりでも、肩が上がったままになっていることは多いです。
そんな時は、反対に肩へしっかり力を入れてみてください。
両肩を耳に近づけるように、ゆっくり持ち上げる。もう上がらないところまで上げたら、ストンと落とす。
これを数回繰り返します。
力を入れたあとに落とすと、肩まわりが抜ける感覚を身体で感じやすくなります。
ラウンド前でもできますし、練習場でクラブを持つ前にも使えます。
大切なのは、肩を下げようと頑張らないことです。上げ切ったあとに、重さへ任せて落とす。
脱力ゴルフは、無理にゆるめることではなく、余計な緊張から離れることです。
肩が抜けると、鎖骨から肩甲骨、腕へとつながる流れも出やすくなります。腕を走らせようとしなくても、腕が最後に動ける余白が生まれます。
重力に預けて落とすと、クラブは走りやすくなります
次におすすめしたいのが、手を落とす練習です。
両手を軽く合わせます。そこから片手を上げて、手先で振り下ろそうとせず、重力に預けてストンと落とします。
この時、音を聞いてみてください。
腕に力が入ったまま振ると、音が硬く、乾いた感じになりやすいです。
反対に、肩や腕の力が抜けて重力に預けられると、弾けるような音が出やすくなります。
音は正解を決めるものではありません。でも、自分の身体が固まっているか、抜けているかを知るヒントになります。
クラブを振る時も同じです。
強く振り下ろすのではなく、仙骨から始まった動きが背骨を通り、鎖骨、肩甲骨、腕へ届く。その最後にクラブが落ちてくる。
この感覚が出ると、手元だけで加速させようとしなくても、ヘッドは走りやすくなります。
身体に優しいスイングは、弱く振ることではありません。必要な順番が通るから、余計な場所に負担をかけずに力を伝えられる状態です。
もし今、飛距離が落ちた、練習しても上手くならない、スイングがわからなくなったと感じているなら、もっと振る前に一度立ち止まってみてください。
肩を上げ切って、落とす。
手を重力に預けて、音を聞く。
腕を急がせず、最後にクラブがついてくる順番を待つ。
速さは、力みの先にはありません。
僕は、余計な力を抜き、骨からスイングを変えるところに、再現性アップの入口があると思っています。
ゴルフ関節調律では、飛距離やヘッドスピードの悩みを、力ではなく骨の使い方から整理しています。半分の力でもクラブが走る感覚を体験したい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
