構えているのに、毎回同じように振れない悩み
練習場では悪くないのに、コースへ行くと構えた瞬間から何かが違う。
ボールとの距離が近く感じる。いつも通りに立ったつもりなのに、クラブが重い。打つ前から肩や腕に力が入り、バックスイングも思うように上がらない。
そんな経験はありませんか。
スイングが変わらない時、多くの人はトップやインパクトの形を直そうとします。けれど、その前にあるアドレスが毎回違っていれば、同じスイングを繰り返すことは難しくなります。
アドレスは、ただ止まっている形ではありません。
身体の中心からクラブまで動きが伝わるための、最初の位置です。構えた時にどこかへ無駄な力が入っていれば、その力はバックスイングにも残ります。
肩を固めて構えると、腕は自然に動きにくくなります。手でクラブを持ち上げる形になり、トップの位置も毎回変わりやすいです。
反対に、力を抜こうとして全身をゆるめすぎると、構えがばらつきます。ボールとの距離や向きが毎回変わり、インパクトの再現性アップから離れてしまいます。
自然体で構えるとは、何も力を入れないことではありません。
身体を支える場所には必要な力があり、肩や腕には余計な力がない。そのバランスが取れている状態です。
力を抜くと飛ばないと思うと、アドレスからグリップを強く握り、足元まで固めたくなりますよね。でも、その頑張りがあるほど、クラブは身体の中心から動きにくくなります。
脱力ゴルフは、構えから気を抜くことではありません。動くために必要な支えを残して、動きを邪魔する力だけを減らすことです。
毎回同じように振れない時は、振り方を増やす前に、まず自分のアドレスにどんな力が入っているかを見てみてください。
支える場所が抜けると、肩や腕に余計な力が入る
力を抜こうとしているのに、なぜか肩と腕だけが固くなる。
アドレスで肩を下げる。グリップをゆるめる。深呼吸もする。それでもクラブを動かし始めた瞬間、腕で持ち上げる形になってしまう。
そんな時は、肩や腕の力を抜くことだけに意識が向いているのかもしれません。
身体には、力を抜いていい場所と、動くために支えが必要な場所があります。
構えで下半身やお腹まわりの支えが抜けると、クラブを持つ腕がその分まで頑張ろうとします。身体の中心で支えられないため、肩や腕にクラブの重さが集まり、自然と力が入ってしまうんです。
肩に力が入るから、肩だけをゆるめる。
腕が固いから、腕だけを振る。
これでは、一度力が抜けたように感じても、スイングを始めた瞬間にまた力が戻ります。
支える場所が決まっていないまま、腕の力だけを抜こうとするのは、土台が不安定なままクラブを軽く持とうとするようなものです。身体は倒れないように、別の場所で力を入れます。
力を抜くと飛ばないと思うほど、足元もお腹まわりも肩も、全部を固めたくなりますよね。
ただ、すべてを固めると、身体の中心から動きが出にくくなります。バックスイングでは腕でクラブを上げ、切り返しでは手で下ろすしかなくなる。スイングが変わらない時、この流れに入っている人は少なくありません。
骨の使い方では、身体を支える場所を先に整えます。内ももやお腹まわりに支えがあると、肩や腕はクラブを支え続けなくてよくなります。
脱力スイングは、全身をふにゃふにゃにすることではありません。必要な場所で支え、不要な場所の力を抜くことです。
肩や腕の力が抜けない時は、そこを無理にゆるめる前に、身体の中心が支えられているかを見てみてください。
内ももとお腹まわりで支え、腕を自然に構える
アドレスで下半身に力を入れようとすると、足を踏ん張りすぎてしまう。
お腹を固めようとすると、息が止まる。腕はゆるめたいのに、グリップまで強く握ってしまう。
支えるために力を入れたはずなのに、かえって動きにくくなったことはありませんか。
アドレスで必要なのは、身体を固めることではありません。クラブを動かすために、身体の中心がぶれないように支えられていることです。
その支えの一つになるのが、内ももとお腹まわりのつながりです。
内ももに支えがあると、足元から身体の中心までがまとまりやすくなります。お腹まわりも自然に支えられ、肩や腕で身体を保とうとする必要が減っていきます。
反対に、内ももやお腹まわりが抜けた状態では、クラブを持った腕が身体のバランスまで支えようとします。
すると、腕の位置を自然に決めにくくなります。クラブを軽く持ちたいのに指先が固まる。肩をゆるめたいのに腕の付け根へ力が入る。構えた時点で、手先から動く準備ができてしまうんです。
身体の使い方 ゴルフでは、腕をどこに置くかだけを先に決めません。
内ももからお腹まわりに支えがあり、身体の中心が安定している。その上で腕が自然にぶら下がる。この順番があると、クラブを腕だけで支えなくても構えられます。
力を抜くと飛ばないと思うと、下半身を固め、腕も固めたくなりますよね。
でも、脱力ゴルフは力を入れる場所を増やすことではありません。支える場所を絞るからこそ、肩や腕の余計な力が抜けていきます。
自然なアドレスは、見た目だけを整えて作るものではありません。内ももとお腹まわりで身体の中心を支え、腕がその上で無理なく構えられている状態です。
構えた時に腕が重く感じるなら、腕をどう置くかより、身体の中心がどこで支えられているかを見てみてください。
自然体のアドレスが、かっこいいスイングを育てる
アドレスをきれいに見せようとして、背すじを伸ばし、胸を張り、腕の形まで作り込む。
そのまま打つと、クラブが重い。バックスイングが上がらない。いつも通りに振ったはずなのに、ボールは違う方向へ飛んでいく。
構えを整えたはずなのに、なぜかスイングが苦しくなる。そんな経験はありませんか。
自然体のアドレスは、だらんと立つことではありません。
下半身とお腹まわりには、クラブを動かすための支えがある。その上で、肩や腕には余計な力が入っていない。このバランスがあるから、構えた瞬間から身体の中心でクラブを受け取れます。
反対に、支える場所が抜けると、肩や腕が身体の代わりに頑張ります。クラブを上げる前から手元に力が入り、バックスイングでは腕で持ち上げ、切り返しでは手で下ろす形になりやすいです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、アドレスで全身を固めたくなりますよね。
でも、すべてを固めると、身体の中心から動き始めることができません。内ももとお腹まわりに必要な支えがあれば、肩や腕はクラブを支え続けなくてよくなります。
脱力ゴルフは、構えで力を入れないことではありません。動くための支えを残しながら、動きを邪魔する力を抜いていくことです。
アドレスで自然に立てると、ボールとの距離、クラブの重さ、腕の位置を毎回感じ取りやすくなります。傾斜のある場所でも、自分の身体がどこで支えられているかを確認しながら構えられます。
かっこいいスイングは、形を作ったアドレスから始まるのではありません。内ももとお腹まわりで支え、腕が自然に構えられた時の、無理のない立ち姿から始まります。
ゴルフ関節調律®︎では、スイングだけでなく、構えた時にどこで支え、どこに余計な力が入っているのかも整理していきます。自分に合う自然なアドレスを見直したい方は、LINE登録でご相談ください。
