起き上がってダフる、手元が浮く悩み
ダウンスイングで手元が浮き、ボールの手前を叩いてしまう。
ダフりたくないと思って、今度は上から打ち込もうとする。すると身体が早く起き上がり、また手元が浮く。練習しても上手くならない時、この繰り返しに入ってしまう人は少なくありません。
そんな経験はありませんか。
起き上がりを直したい時、多くの人は頭を残そうとします。前傾を保とうとする。右肩を下げようとする。
どれも、見えている形を何とかしたい気持ちから出る意識です。
ただ、頭や肩の位置だけを保とうとすると、身体は固まりやすくなります。前傾を残そうと頑張ったのに、切り返しでは手でクラブを下ろすしかなくなる。手元が低く通らず、結果としてダフりやすくなる。
力を抜くと飛ばないと思うほど、身体を起こさずに振り抜こうと頑張りたくなりますよね。
けれど、脱力ゴルフは前傾を力で固定することではありません。クラブを動かすために必要な流れがあれば、手元は無理に下げなくても低い位置を通れます。
起き上がりは、姿勢が悪いから起きるとは限りません。ダウンスイングで身体の中心から動けず、手先でクラブを届けようとした結果として出ている場合もあります。
身体の使い方 ゴルフでは、頭を残すことよりも、どこから動きが始まっているかを見ます。身体の中心より先に手が動けば、クラブを支えるために肩や腕へ力が入り、前傾を保つ余裕がなくなります。
スイングが変わらない時ほど、起き上がらないように頑張る前に、ダウンスイングで手元をどこから動かしているかを見てみてください。
右肩を下げようとするほど、手で振りやすくなる
右肩を下げれば、前傾が残る。そう思って、切り返しで右肩を下へ押し込もうとしていませんか。
鏡や動画で見ると、上手い人のダウンスイングは右肩が低く見えます。だから同じ形を作ろうとする。
ところが意識するほど、右肩まわりが固まる。クラブを下ろす時には手が先に出て、ボールへ届かせるために腕で振る形になってしまう。
起き上がりを直したいのに、当たりが薄くなったり、手前を叩いたりする。
そんな流れに入るのは、右肩が下がる形だけを先に作ろうとしているからです。
右肩が低く見える動きは、肩を下へ動かした結果とは限りません。身体の中心から始まった動きが背中を通り、腕とクラブへ伝わった結果として、右肩が下がったように見えることがあります。
ここを逆にすると、右肩を下げるために肩の力を使うことになります。
すると、クラブの重さを腕で支え、手元を自分で下へ運ばなければいけなくなります。身体の中心から動く流れが止まり、骨の使い方よりも手先の操作が強くなってしまうんです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、右肩をしっかり下げて、クラブを強く下ろしたくなりますよね。
でも、脱力スイングは右肩を使わないことではありません。右肩だけに仕事をさせず、身体全体の動きの中で自然に位置が変わる状態を作ることです。
右肩を下げようとして手が先に出ると、腰や肘、手首にも負担が広がります。身体に優しいスイングからも離れてしまいます。
起き上がりが気になる時は、右肩がどれだけ下がっているかではなく、右肩を下げるためにどこへ力を入れているかを見てみてください。
身体の中心から回ると、右肩が下がる形は後から出る
右肩を下げようとするのをやめたら、今度は何をすればいいのか分からなくなる。
手で下ろさない。肩も下げない。そう決めても、ダウンスイングではクラブが重く感じて、結局は腕で振ってしまう。
そんな時は、右肩の動きを増やすより、どこから回り始めているかを見直してみてください。
身体の中心にある仙骨は、お尻の割れ目のあたりにある骨です。ここから動きが始まると、背骨を通って背中の上のほうへつながり、さらに腕とクラブまで動きが届きます。
この流れの中では、右肩を下げようと意識しなくても、右肩が低く見える形が自然に出てきます。
前傾している身体が、身体の中心から回っていく。その時、背中の上のほうや肩のまわりも一緒に動くため、クラブを下ろすために手元だけを急いで動かす必要が減ります。
これが、骨の順番で考えるダウンスイングです。
反対に、身体の中心より先に腕や肩を動かすと、クラブを支えるために指先まで固まりやすくなります。右肩を下げる形は作れても、インパクトでは手元が浮いたり、身体が起きたりしやすい。
力を抜くと飛ばないと思うと、身体の中心からゆっくり動くことが頼りなく感じますよね。
でも、脱力スイングは力を出さないことではありません。身体の中心から順番に動くことで、必要な力がクラブまで届く状態です。
右肩を低く保とうとするのではなく、身体の中心から回った結果として右肩が下がる。この違いが分かると、ダウンスイングの再現性アップにつながります。
起き上がりが気になる時は、右肩の形よりも、切り返しで最初に動き始めている場所を見てみてください。
形を追わないダウンスイングが、かっこいいスイングにつながる
起き上がらないようにする。右肩を下げる。手元を低く通す。
ダウンスイングで意識することが増えるほど、クラブは重くなり、何を信じて振ればいいのか分からなくなりますよね。
ここまで見てきたように、起き上がりを直すために形だけを追いかけると、身体は固まりやすくなります。
頭を残そうとする。前傾を保とうとする。右肩を下げようとする。
その一つひとつを自分で作ろうとすると、切り返しでは手元を操作するしかなくなります。クラブを腕で下ろし、インパクトで合わせようとする。結果として手元が浮き、ダフりや薄い当たりにつながってしまいます。
大切なのは、右肩をどこまで下げるかではありません。
身体の中心で動きが始まり、背骨を通って肩や腕まで伝わる。その流れの中でクラブが下りてくることです。
身体の中心から動けると、右肩が低く見える形も、手元が低く通る形も、無理に作らなくてよくなります。前傾を力で保ち続けなくても、クラブが身体の動きについてくるからです。
脱力ゴルフは、力を出さずに振ることではありません。
形を守るための余計な力を減らし、骨の順番に沿ってクラブまで力を伝えることです。身体の中心から動ければ、腕や手首だけでクラブを支える必要も減っていきます。
かっこいいスイングは、右肩を下げた形そのものでは決まりません。身体の中心から動いた結果として、手元が低く通り、クラブが最後まで振り抜かれていく。その流れに、無理のないかっこよさが表れます。
ゴルフ関節調律®︎では、起き上がりだけを見るのではなく、身体の中心からどこで動きが止まり、手先の操作が増えているのかを整理していきます。ダフりや手元の浮きを根本から見直したい方は、LINE登録でご相談ください。
