起き上がる人ほど、もっと回さなきゃと思ってしまう
切り返しで体が起き上がる。
インパクトで手元が浮く。
ダフるのが怖くて、余計に上から合わせにいってしまう。
飛ばしたいのに、なぜか力がボールに伝わらない。
こういう悩み、かなり多いです。
しかも真面目な人ほど、「もっと回さないと」「もっと振らないと」と思って、さらに苦しくなっていきます。
でも僕は、起き上がりを直す時に最初に見るのは振る量じゃありません。
切り返しで、骨盤がどういう形になっているかです。
ある動画でも、プロとアマチュアの差は切り返しにある、という話がありました。
僕もここはかなり本質やと思っています。
ゴルフ関節調律で大事にしているのは、力ではなく骨の使い方。
そして、仙骨→腰椎→胸椎→頸椎→肋骨→胸骨→鎖骨→肩甲骨→肩→肘→手という順番です。
この流れが通ると、力は頑張って出すものではなく、自然に通っていきます。
起き上がりが出る人は、この流れが切り返しの時点で崩れていることが多いです。
特に多いのが、骨盤が少し丸まるべき場面で反ってしまうこと。
ここが変わるだけで、飛距離も当たり方もかなり変わってきます。
プロは切り返しで反らない。少し丸まって力をためている
後ろからプロのスイングを見ると、切り返しでぎゅっと力がたまる感じがあります。
あれは単にタイミングがいいだけじゃなく、骨盤と背骨の形が整っているからです。
ポイントは、切り返しで少し丸まること。
ここでいう丸まるは、猫背を強く作るとか、縮こまるとか、そういう意味ではありません。
骨盤が少し丸まり、それにつられて背骨も少し丸まる。
その状態だからこそ、下に圧が向いて、お腹まわりから切り返しやすくなるんです。
反対に、起き上がる人の多くは切り返しで反ってしまいます。
お腹が前に出るような形になって、腰が抜ける。
そうすると、骨盤まわりが回りづらくなって、肩が先に動きたくなる。
腕でも行きたくなる。
結果として、手元が浮いて、ヘッドは下がり、ダフりやすくなる。
ここで大事なのは、ゴルフは地面にあるボールを打つ競技だということです。
野球みたいにボールが浮いている競技なら、下向きの圧が多少弱くても当たれば飛びます。
でもゴルフは違う。
下に向かう力がちゃんと通らないと、距離になりません。
プロが飛ぶのは、筋力だけの話じゃないんです。
切り返しで丸まり、下に向かう圧を作れているから飛ぶ。
ここを見落とすと、飛距離アップの努力が全部ズレやすくなります。
起き上がりを直すには、腰を回す前に腰が回れる形を作る
起き上がりが出る人に多いのは、「腰を回そう」としすぎることです。
でも、反っている状態では腰はうまく回れません。
実際に少し反ってみると分かりやすいです。
その状態で骨盤を回そうとすると、肩ばかり動いて、お腹まわりが使いにくいはずです。
これがスイング中にも起きています。
反対に、お腹を少しへこませるようにして、骨盤を少し丸める。
すると骨盤まわりは急に回りやすくなります。
ここで初めて、下から順番に動ける準備が整います。
僕は、起き上がりを直す時はまずこの差を体感してほしいと思っています。
反っている時は、肩が先に行く。
丸まっている時は、お腹から切り返しやすい。
この違いを知らないまま、形だけ真似しても変わりにくいです。
つまり、直す順番はこうです。
まず構造を知る。
次に、骨盤をどう動かせば少し丸まるのかを知る。
そのうえで、切り返しに入れる。
この順番があると、復元も入りやすくなります。
起き上がりが出る人って、見た目だけ直そうとしてしまうことが多いです。
でも本当に必要なのは、見た目の修正じゃなく、骨盤が回れる形を先に作ることです。
そこができると、左肩が突っ込みにくくなるし、腕だけで下ろす感じも減っていきます。
結果として、手元が低く保ちやすくなり、芯に当たりやすくなる。
飛距離も戻りやすいです。
僕は、70歳を超えていてもここは十分変えられると思っています。
年齢より、力より、まず形と順番。
反って力を逃がすより、少し丸まって力をためる。
この原理原則を知るだけでも、スイングはかなり変わります。
もし今、
切り返しで起き上がる
手元が浮く
飛ばしたいのに当たりが薄い
そんな感覚があるなら、一度「もっと回す」ではなく「回れる形になっているか」を見直してみてください。
ゴルフ関節調律では、こういう起き上がりの問題も、フォームの表面ではなく骨盤と背骨の使い方から整えていきます。
仙骨から腰椎、胸椎へと順番に通る切り返しができると、スイングはもっと静かに強くなります。
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骨の順番でスイングを整える考え方や、切り返しで力をためる感覚も分かりやすく届けています。
起き上がりを直したいなら、まずは腰を回す前に、腰が回れる形からです。
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