ドライバーが芯に当たる肩の位置

ヒールに当たる人は、腕が悪いんじゃなく「肩が負けている」

まず最初に伝えたいのは、ヒールヒットは手先の問題だけで起きてるわけじゃないということです。

ドライバーは長いし、遠心力も大きい。
だから、インパクトに向かうほど腕は体から離れようとします。
この時に肩まわりが支えられていないと、クラブに引っ張られて腕が前に出る。
その結果、ボールがヒール寄りに当たりやすくなるんです。

ヒールに当たると、フェースがかぶったような当たりになりやすいので、左へ出るミスも増えます。
だから「左行っちゃうんだよね」という悩みの中には、実は肩まわりの位置関係が原因のものも多いです。

僕はここで、遠心力に勝とうとしなくていいと思っています。
大事なのは、遠心力に負けにくい位置を作ることです。

脱力ゴルフって、力を抜いてフニャっとすることじゃありません。
必要な位置に骨が収まっていて、余計な力みなしで支えられることです。

スイング変わらない人って、つい「もっと振る」「もっと押す」「もっと我慢する」で解決しようとしがちです。
でも本当に変えたいなら、まずは負けている場所を見たほうが早いです。

肩関節って、かなり自由度が高いです。
ぐるぐる回るし、いろんな方向へ動ける。
それは良さでもあるんですが、同時にズレやすいということでもあります。

ここで大事なのが、上腕骨と肩甲骨の関係です。

上腕骨の先端は、きれいなボールみたいな形をしています。
肩甲骨側には、それを受けるお皿みたいな部分があります。
このボールが、お皿のちょうどいい位置に収まっていること。
これがめちゃくちゃ大事です。

この位置がいいと、クラブの重さが乗っても引っ張り負けしにくい。
でも少しズレてるだけで、ぐっと負けやすくなります。

つまり、肩は動けばいいんじゃなくて、まず「いい位置にある」ことが大事なんです。

動画の中では、横向きに寝て、ペットボトルを持ちながら小さく円を描くドリルが紹介されていました。
これ、かなり良いです。

重みがあると、上腕骨のボールがお皿の上でどこにいるかが分かりやすい。
大きく回す必要はなくて、小さく丁寧に動かす。
この時に、お皿の真ん中にボールが居続ける感覚を持てると、肩関節の安定感が変わってきます。

身体の使い方ゴルフで大事なのは、動きの量じゃなく位置です。
特にドライバーみたいに遠心力が強いクラブでは、その差がはっきり出ます。

ただ、上腕骨の位置だけ整えても足りません。
その土台になるのが肩甲骨と鎖骨です。

肩甲骨は自由度が高い骨です。
だからこそ、位置が外へ流れると、その上に乗っている上腕骨も安定しにくくなる。
さらに肩甲骨の位置は、鎖骨ともつながっています。

つまり、
鎖骨
肩甲骨
上腕骨
この3つがいい位置関係でそろっていることが、引っ張り負けしない肩の条件です。

僕は、ドライバーが安定する人って、この3つが無理なく収まってると思っています。
逆に、どれかがズレると、そのズレを別の場所でカバーするしかなくなる。
その結果、腕が前に出たり、ヒールに当たったり、左に飛んだりするわけです。

ここで大事なのは、肩だけ固めることじゃありません。
固めたらまた別の意味で動けなくなります。
必要なのは、いい位置にいて、そのまま動けることです。

だからドリルでも、小さく円を描きながら、
アドレス
トップ
ダウンスイング
インパクト
この流れをイメージするのが大事なんです。

特にイメージしてほしいのは、
ボールみたいな上腕骨が
お皿みたいな肩甲骨の上で
常にいい位置を保っていること。

この構造が分かると、ただ肩を回すのではなく、肩を支えながら動かす感覚が出てきます。
これが骨からスイングを変えるということです。

もし今、
ドライバーが左へ行く
ヒールに当たる
飛距離落ちた
練習しても上手くならない
そんな感覚があるなら、フェースや軌道だけじゃなく、肩の位置を見直してみてください。

上腕骨のボールは、お皿の真ん中に収まっているか。
肩甲骨は外へ流れていないか。
鎖骨まで含めて、その位置を支えられているか。

ここが整うと、芯に当たる確率はかなり変わります。

ゴルフ関節調律では、こういう肩まわりの位置関係を感覚だけじゃなく、骨の使い方として整理しています。
ドライバーをもっと自然に、もっと気持ちよく振りたい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
セッションや身体チェックの案内もしています。