右肘が外れるのは、肘が悪いんじゃなく肩甲骨がロックされているから
まず最初に伝えたいのは、右肘が外れるのは右肘の意思が弱いからじゃないということです。
動画の中で、右肘が外れる形を作る時に何をしているかというと、肩甲骨をロックしていました。
これ、かなり大事です。
肩甲骨が自由に動ける位置にあると、腕は比較的自然に収まりやすい。
でも肩甲骨が巻き肩・猫背の影響でロックされていると、腕の逃げ道が変わってしまう。
その結果、右肘は外へ出るしかなくなるんです。
つまり、右肘が外れるのは結果です。
原因はもっと手前、肩甲骨がそうなってしまう姿勢にあります。
しかも厄介なのは、右肘だけを意識しても直りにくいことです。
いくら「外さないようにしよう」と思っても、肩甲骨がロックされたままなら、トップではまた外れやすい。
これはもう身体の構造上そうなりやすいからです。
僕はこういう時、形を我慢させるより、形が自然に変わる土台を作ったほうが早いと思っています。
身体に優しいスイングは、我慢で作るものじゃありません。
巻き肩・猫背の根本は、胸椎が丸まりすぎていること
じゃあ、肩甲骨をロックさせているものは何か。
それが猫背と巻き肩です。
ただここで大事なのは、「肩だけ開こう」としないことです。
多くの人が、巻き肩が気になると胸を張ろうとします。
でも、猫背のまま胸だけ開こうとしても、結局どこかに無理が出ます。
その場では形が変わったように見えても、力が入ってしまって別のトラブルになりやすい。
本当に見たいのは、背骨です。
特に胸椎です。
背骨は本来、横から見ると自然なSカーブを持っています。
このカーブがあるから、身体はよく回ります。
でも猫背の人は、胸椎が本来より丸まりすぎています。
すると肩甲骨も巻き肩方向へ引っ張られやすくなる。
そのまま腕を上げれば、右肘は外れやすくなる。
つまり、右肘が外れるトップって、トップだけの問題じゃないんです。
普段の姿勢の延長にあります。
スイング 変わらない人って、スイング中の見た目ばかり直しがちです。
でも本当は、日常姿勢とスイングが地続きでつながっている。
だから僕は、ゴルフの悩みを解く時にも、胸椎の位置をすごく大事にしています。
胸椎が少し反れると、肩は無理なく正しい位置に戻りやすい
ここで必要なのが、「胸椎を少し反らせる」感覚です。
反ると聞くと、腰を反るイメージが強いかもしれません。
でもここでやりたいのは胸椎の反りです。
丸まりすぎた胸椎を、少し本来の位置へ戻すイメージです。
動画では、壁とタオルやクッションを使って、肩甲骨の間あたりに当てながら、万歳して戻す動きが紹介されていました。
この時のポイントは、腕を上げることが主役じゃないことです。
背骨が反れたから、手が上がる。
背骨が丸まったから、手が戻る。
この順番です。
ここを逆にして、腕だけ万歳しても意味が薄い。
胸椎のカーブが変わっていなければ、猫背のままだからです。
僕はこの順番がすごく大事やと思っています。
腕の動きは結果であって、原因ではない。
原因は胸椎が少し動けるかどうかです。
これができるようになると、無理に胸を張らなくても肩まわりの位置が変わりやすくなります。
巻き肩や猫背が少し改善され、その結果として右肘がトップで収まりやすくなる。
しかも、日頃の肩や首の負担まで減りやすい。
脱力ゴルフって、力を抜くこと以上に、無理な形をやめることやと思っています。
右肘を締めるために頑張るより、胸椎が少し動けるようになるほうが、ずっと自然で長く続きます。
もし今、
トップで右肘が外れる
見た目がかっこ悪い
肩や首もつらい
練習しても上手くならない
そんな感覚があるなら、まずは肘じゃなく胸椎を見てみてください。
猫背のまま上げていないか。
巻き肩のまま腕を運んでいないか。
胸椎が少し反れる余白を持てているか。
ここが変わると、トップの形も日常の姿勢もかなり変わります。
ゴルフ関節調律では、こういうトップの悩みを感覚だけでなく、骨の使い方として整理しています。
かっこいいトップと、無理のない身体の両方を手に入れたい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
セッションや身体チェックの案内もしています。
