練習してもミスが止まらず、何を直せばいいか分からない悩み
練習場では当たるのに、コースへ行くとミスが止まらない。
右へ出たら、次はフェースを返そうとする。左へ行けば、今度は手を返しすぎないように抑える。トップが浅い気がすれば、もっと高くクラブを上げたくなる。
一球ごとに直す場所が増えて、「結局、何を信じたらいいんだろう」となっていませんか。
スイングが変わらないと感じる人ほど、真面目にたくさん練習しています。
動画を見て、グリップを確認する。クラブの上げ方を変える。切り返しの形も気にする。
それでもミスが続くと、さらに新しい答えを探したくなりますよね。
ただ、ミスを直そうとして手元ばかりを見ると、クラブの動きをその場で合わせる練習になりやすいんです。
右へ飛んだ理由を手で直す。
左へ飛んだ理由も手で直す。
手元で直すことが増えるほど、身体の動きとクラブの動きは別々になっていきます。
本来、クラブは手だけで振るものではありません。身体の中心で始まった動きが、背中を通り、腕と手元へ届く。その流れがあるから、毎回同じようにクラブを動かしやすくなります。
身体の使い方 ゴルフで大切なのは、ミスが出た時に手元だけを疑わないことです。
「もっと上げる」「もっと返す」と足す前に、最初に手が動いていないかを見てみてください。
飛ばしたい。曲げたくない。次こそ良い球を打ちたい。
その気持ちが強いほど、クラブを早く動かしたくなります。でも、手が先に動くと、身体の中心からの流れは途中で止まりやすくなります。
練習しても上手くならない時は、新しい形を増やすより、今のスイングでどこから動き始めているかを知ることが、最初の一歩になります。
手を先に上げると、身体の動きが途中で止まる
クラブをもっと高く上げようとして、テイクバックの最初から手を動かしていませんか。
トップを深くしたい。大きく振りたい。飛距離を落としたくない。
そんな気持ちがあるほど、クラブを早く上げたくなりますよね。
ところが、身体が向きを変える前に手が先へ行くと、クラブは身体の前から外れます。
見た目にはしっかり上がっていても、そこから背中を回そうとすると、背中の片側が詰まったように感じる。クラブをさらに上げるために、肩や腕へ力を足したくなる。
この流れが、ミスを繰り返す入り口になります。
手が先に動けば、身体の中心から始まるはずの動きは途中で止まります。
止まったままトップまで上げようとすれば、腕でクラブを持ち上げるしかありません。下ろす時も、今度は手元でクラブを戻す必要が出てきます。
内側へ引きすぎる。トップが大きくなりすぎる。切り返しでクラブが遅れ、インパクトで急いで合わせる。
どれか一つだけを直そうとしても、上げ始めで手が先へ行っていれば、同じ流れを繰り返しやすいんです。
骨の使い方で大切なのは、手を我慢して動かさないことではありません。
身体の中心から動きが始まり、その流れに腕とクラブがついてくることです。
身体が動く前に手を使うと、力を抜くと飛ばないという不安から、さらに腕へ力が入りやすくなります。
脱力スイングは、クラブを軽く持って頼りなく上げることではありません。手元だけにクラブを上げる役目を集めず、身体の動きの中でクラブを運ぶことです。
再現性アップを目指すなら、トップの高さを直す前に、上げ始めで手が身体の前から外れていないかを見てみてください。
仙骨から背骨へ。横に振らず力を伝える順番
「もっと身体を回さないと」と思って、横へ大きく振ろうとしていませんか。
肩を後ろへ引く。背中をもっと回す。振り幅を広げる。
一生懸命に大きく動いているのに、背中が詰まる。膝が外へ開く。足裏がめくれて、クラブは内側へ入りすぎる。
そんな感覚がある人は、身体を横へ回そうとしすぎているかもしれません。
身体は、中心から動くほうが力を伝えやすい構造です。
その中心にあるのが、仙骨です。お尻の割れ目の少し上にある逆三角形の骨で、その上に背骨が積み重なっています。
テイクバックでは、この仙骨から背骨へ、下から上へ動きが渡っていきます。
ここで大切なのは、背骨を横へねじることだけを考えないことです。
横へ回ろうとすると、身体のどこかを強く引っ張りたくなります。背中に力が入る。膝が割れる。足裏で地面を押さえつける。
そうなると、身体全体で動くはずの力が途中で止まり、手元や肩でクラブを動かす流れへ戻ってしまいます。
一方で、仙骨から背骨へ動きが順番に届くと、身体の中で力が下から上へ通ります。
腕はその流れの最後についてきます。クラブも、無理に横へ引っ張らなくても身体の動きと離れにくくなります。
骨の順番とは、身体の部位を一つずつ大きく動かすことではありません。
一か所へ力を集めず、身体の中心からクラブまでがつながって動く順番です。
力を抜くと飛ばないと思うと、どうしても横へ大きく振りたくなりますよね。
でも、脱力スイングは振り幅を小さくすることではありません。横へ引っ張る力みを減らし、身体の中心から生まれた力をクラブまで届けることです。
背中が苦しい、膝が開く、足裏がめくれる。そんな時は、もっと回ろうとする前に、横へ振ろうとしていないかを見てみてください。身体に優しいスイングは、仙骨から背骨へ力が通るところから始まります。
手元で直さない動きが、かっこいいスイングをつくる
ミスが出るたびに、手元で何かを直そうとしてしまう。
右へ行けばフェースを返す。左へ行けば返さないように抑える。クラブが上がらなければ、さらに手で持ち上げる。
これを繰り返すほど、スイングは複雑になります。
何が正しいのか分からなくなっても、真面目に練習している人ほど、手元の細かな動きで答えを探したくなりますよね。
ただ、クラブは手元だけで毎回同じ場所へ戻せるものではありません。
テイクバックの最初で手が身体の前から外れると、身体の動きは途中で止まりやすくなります。そこから大きく振ろうとすれば、背中や肩でクラブを上げることになる。
さらに横へ回ろうとすれば、膝が開き、足裏がめくれ、クラブの通り道は毎回変わっていきます。
だから、直す場所はインパクトの手元ではありません。
仙骨から背骨へ動きが渡り、その流れに腕とクラブがついてくる。身体の中心から始まる動きが残っていれば、クラブは無理に操作しなくても、身体から離れにくくなります。
脱力ゴルフは、手元を何もしないように固めることではありません。
手元だけに、クラブを上げることも、戻すことも、当てることも任せないことです。
身体の中心から動いた力がクラブまで届けば、手は必要な分だけ動けます。ミスを防ごうとして力を足さなくても、スイングの流れが途切れにくくなります。
かっこいいスイングは、形を真似して作るものではありません。仙骨から背骨へ通った動きにクラブが乗った時、無理のない振り抜きとして表れます。
ゴルフ関節調律®︎では、手元の形だけを見るのではなく、身体の中心からクラブまでの動きがどこで止まっているかを見ながら整えていきます。ミスを直すほど分からなくなった方は、LINEから気軽にご相談ください。
