右から左へ乗るほど、スイングはズレやすくなる
体重移動という言葉を聞くと、多くの人は右から左へ乗るイメージを持ちます。
バックスイングで右、ダウンで左。
一見わかりやすいですし、昔からよく聞く表現でもあります。
ただ、この考え方だけで身体を動かすと、かなり横移動が強くなります。
そうすると何が起きるか。
まず振り遅れやすくなります。
身体が先に横へ流れるので、クラブがあとからついてくる。
その結果、球が右へ出る。
それを嫌がって手で返しにいくと、今度は引っかける。
つまり、右から左へ大きく運ぶ意識そのものが、右にも左にもミスを作りやすくしてしまうんです。
しかも横移動が大きいと、他の場所で代償が起きます。
腰がしんどい、外ももが疲れる、踏ん張る感じが強い、回っているのに回れていない。
こういう感覚がある人は、身体の使い方 ゴルフの入口で少しズレている可能性があります。
僕はここで「もっと我慢して」とか「もっと左へ乗って」とは言いません。
先に見たいのは、中心の骨がどう動いているかです。
下半身の中心は仙骨。だから移動は「線」ではなく「円」になる
ゴルフ関節調律で大事にしているのは、身体の中心は仙骨だということです。
お尻の割れ目あたりにある、骨盤のど真ん中の骨。
ここが始まりです。
力は仙骨から腰椎、胸椎、頸椎、肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手へと伝わっていく。
この骨の順番が通ると、脱力スイングに近づきます。
逆に始まりがズレると、その先をどれだけ頑張っても苦しくなります。
ここで大事なのが、仙骨は真横にスライドするようにはできていないということです。
仙骨と腸骨の間には仙腸関節がありますが、その関節面は斜めです。
だから構造的に見ても、ただ右へ左へと平行移動するより、少しカーブするように、回旋するように動くほうが自然なんです。
これが「小さな円」の正体です。
プロは左右に全く動かないわけではありません。
ただ、広く大きく横へ運んでいるわけでもない。
すごく狭い範囲で、前後や上下も含んだ小さな回転を使っています。
見た目には小さい。
でも中では、仙骨からくるくると背骨へ力が伝わっている。
この流れがあるから、負担が少なく、再現性アップしやすいんです。
体重移動を「右へ左へ」と考えると、移動量ばかり気になります。
でも本当は、どこからどんな軌道で始まるかのほうが大事です。
ここを間違えると、力を抜くと飛ばないと感じやすくなります。
実際は力不足じゃなくて、通り道がズレているだけなんです。
足裏の感覚を変えると、インパクトの形まで変わる
この小さな円は、足裏に出ます。
右へ左へと横移動している人は、足裏でもただ横へ圧が流れます。
外側に乗りすぎたり、踏ん張りが強すぎたりして、安定しにくい。
回りたいのに回れない人が多いのは、この使い方をしているからです。
一方で、仙骨から回旋するように動き始めると、足裏の線が変わります。
字幕では少し崩れていましたが、感覚としては
右かかとから右母指球へ
左母指球から左かかとへ
そんなふうに小さな円を描くような流れが出てきます。
前後も左右もある。
でも大きく暴れない。
これがすごく大事です。
この動きができると、単に下半身が楽になるだけではありません。
インパクトの形まで変わります。
体重を横へ運ぶ人は、身体が流れて、インパクトで詰まりやすい。
でも仙骨から小さく回れる人は、左のお尻が見えるような、かっこいい形に入りやすい。
結果として、芯に当たりやすくなり、身体に優しいスイングにもつながります。
だから僕は、下半身の使い方を直したい人に「もっと移動して」とは言いません。
むしろ「小さく回して」と伝えます。
量ではなく軌道です。
もし今、
体重移動がわからない
回ろうとすると流れる
飛距離 落ちた
下半身を使えと言われても苦しい
そんな状態なら、横移動を頑張るのは一度やめてみてください。
見るべきは仙骨です。
そこからどう始まるかです。
骨からスイングを変えるというのは、見た目の真似ではありません。
関節の構造に合った動きを取り戻すことです。
もっと深く、自分の身体でその違いを体感したい人は、ゴルフ関節調律でチェックしてみてください。
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