手元が高い原因は切り返しにある

手元が高い人は、すでに構えで上がりやすくなっている

まず最初に見たいのは、切り返しではなく構えです。

多くの人は、ダウンで手元が高くなると「下ろし方」に原因があると思います。
でも、そもそも構えの時点で下に圧がかかりにくい形になっている人がいます。

ここで大事なのが、鎖骨と肩甲骨と上腕骨の関係です。

鎖骨の内側から肩先までのライン。
肩甲骨の上の、少しボコッと触れるライン。
この2本が上から見た時にV字になっていて、その間に上腕骨が落ちてくる。
動画ではVとYで説明されていましたが、これはかなり分かりやすいです。

つまり、
鎖骨のライン
肩甲骨のライン
その真ん中に上腕骨

この位置関係があると、腕が無理に浮かず、下に圧がかかりやすい。
反対に、肩まわりや腕まわりに無駄な力が入っていると、最初から手元が上がりやすい構えになります。

ここで多くの人がやってしまうのが、手元だけ低く見せようとすることです。
でもそれでは根本は変わりません。
腕が胴体とどうつながっているか。
そこを整えないと、スイング中にまた上がります。

身体の使い方ゴルフで大事なのは、動き出す前の準備です。
下げる技術の前に、上がりにくい構えを作ること。
ここを飛ばすと、ずっと後追いの修正になります。

次に大事なのが切り返しです。

手元が高い人の多くは、切り返しで腕から動いています。
自分では下ろそうとしているつもりでも、実際には腕が先に動いて、身体の中心があとから追いかける形になっています。

でも本来の順番は逆です。

始まりは仙骨。
お尻の割れ目あたりにある、身体の中心の骨です。
ここから切り返して、その力が背骨に伝わって、最後に腕がついてくる。
この順番があると、手元は無理に下げなくても自然に低くなってきます。

動画の中で出てきた寝返りドリルは、ここを感じるにはすごくいいです。
寝返りって、腕から先に行こうとするとやりにくいんです。
仙骨が倒れて、背骨がついてきて、最後に腕がついてくる。
この順番やとスムーズに転がれます。

僕がよく言うのは、寝転がってできないことは、クラブ持っても急にできるようにはならないということです。
それくらい、切り返しの始まりはごまかせません。

バックスイングでは仙骨から動ける人でも、切り返しだけ腕からになる人は多いです。
これが手元が高くなる大きな原因です。

骨からスイングを変えるというのは、見た目を揃えることではありません。
始まりの順番を取り戻すことです。
そこが変わると、脱力スイングに必要な流れが出てきます。

もうひとつ重要なのが、切り返しで骨盤が少し丸まることです。

ここでいう丸まるは、猫背になることではありません。
首や胸だけ丸める話ではないです。
切り返しで反り腰のまま入ると、どうしても手元は高くなりやすい。

手元が低いプロの動きって、ただ腕が落ちているように見えて、実際には身体の中心の形が変わっています。
骨盤が少し丸まることで、下に通る余白ができる。
だから腕やクラブが自然に降りてこられるんです。

反り腰のままやと、その通り道がなくなります。
結果としてヘッドが下がりすぎてダフる。
インから入りすぎて右に出る。
それを嫌がって左へ引っかける。
つまり、方向性も当たりも安定しにくくなります。

ここで大事なのは、力を入れて丸めることではありません。
仙骨から切り返した結果として、骨盤が少し丸まる。
この順番です。

だから結局、構えも切り返しも骨盤の形も、全部バラバラではなくつながっています。
鎖骨と肩甲骨のV字があって、
仙骨から切り返しが始まって、
骨盤が少し丸まり、
最後に腕がついてくる。

この流れがあると、身体に優しいスイングになっていきます。
無理に形を作らなくても、結果として手元が低くなるんです。

もし今、
ダウンで手元が浮く
ダフりやすい
右にも左にも散る
力を抜くと飛ばない感じがする

そんな悩みがあるなら、腕の下ろし方だけを直すのは一回やめてみてください。
見るべきは、もっと手前です。
構えで下に圧がかかっているか。
切り返しが仙骨から始まっているか。
反り腰のまま入っていないか。

ゴルフ関節調律では、こういう順番を身体で分かる形にしていきます。
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