腰が右に流れる人は「右に乗っている」のではなく「外に逃げている」
まず最初に伝えたいのは、右に動いたことと、右股関節に乗れたことは同じじゃないということです。
多くの人は、右に乗ろうとして右のお尻や右足の外側へ体重を逃がしています。
すると見た目には右に動いている。
でも実際には、股関節には乗れていません。
その状態でバックスイングすると、腰がスライドしたような形になります。
いわゆるスウェーです。
これは「回れていない」の前に、「乗る位置が違う」ことが原因になっていることが多いです。
僕がよく言うのは、右に大きく動くより、右股関節の中に収まるほうが大事ということです。
スイング 変わらない人ほど、
もっと深く回ろう
もっと右に乗ろう
もっと捻ろう
と量を増やそうとします。
でも本当に必要なのは量じゃなくて位置です。
位置が合っていないまま量だけ増やすと、腰はますます流れやすくなります。
右股関節は、思ってるよりかなり内側にある
ここが一番のポイントです。
右股関節って、多くの人が思ってるよりかなり内側にあります。
見た目の脚の外側とか、お尻の横あたりにある感覚で捉えてる人が多いんですけど、実際はもっと内側です。
動画の中でも、内腿と外腿のラインの真ん中、その奥に股関節があるという説明がありました。
これ、すごく分かりやすいです。
触って確認するなら、
内腿と外腿の間あたりに指を当てて、
軽くしゃがむ。
その時に指がぐっと吸い込まれる感じが出る場所。
そこが股関節です。
外側だとあまり入っていかない。
でも少し内側へ入れると、深く指が沈む感じがある。
この差がかなり大事です。
もうひとつ分かりやすいのが、軽くぴょんと跳ねてしゃがむ動きです。
着地してしゃがみ込んだ時に、一番ぐっと骨で受ける感じが出るところ。
そこもかなり内側やと思います。
この体感があるだけで変わります。
なぜなら、そこより外に乗りたくないと分かるからです。
右に乗るって聞くと、つい右足の外へ行きたくなる。
でもそうじゃない。
本当に乗りたいのは、もっと中。
ここが分かるだけで、バックスイングの景色はかなり変わります。
身体の使い方 ゴルフで大事なのは、見た目の大きさじゃなく、骨で受ける位置です。
そこが合うと、無駄なスライドが減ってきます。
右股関節に乗ってから、仙骨から背骨へ回る
乗る場所が分かったら、その次です。
大事なのは、右股関節に乗って終わりじゃなく、そこから回ることです。
ここで僕の軸になるのが、仙骨から背骨へ順番に回るという考え方です。
右股関節にしっかり乗れたら、
そこから仙骨が向きを変えて、
背骨24個へ順番に回旋が伝わる。
この流れでバックスイングを作ります。
つまり、
先に回ろうとして右へ流れるんじゃなくて、
先に右股関節に収まり、
そこから仙骨→背骨へ通していく。
この順番です。
動画の中では「右股関節に乗って、くるくるくる」と表現されていましたが、まさにそれです。
右股関節にグリッと乗る。
その上で、仙骨から背骨へ回旋を通す。
そうすると、横に流れる動きじゃなく、回る動きになってきます。
脱力ゴルフって、だらっとすることじゃありません。
余計な横移動を減らして、回るべき順番に通すことです。
ここを外すと、
腰を止めようとする
頭を残そうとする
右膝を我慢する
みたいな補正が増えます。
でもそれは結果を止めにいってるだけで、原因は乗る場所のズレかもしれません。
逆に、右股関節に乗れて仙骨から回れた時は、バックスイングがかなり静かになります。
見た目は派手じゃない。
でも中ではちゃんと力がたまる。
これが身体に優しいスイングの土台です。
もし今、
腰が右に流れる
右に乗れと言われても分からない
スウェーが直らない
練習しても上手くならない
そんな感覚があるなら、まずは右股関節の位置を見直してみてください。
思ってるよりかなり内側です。
そこに乗ってから、仙骨から背骨へ回る。
順番はこれです。
ゴルフ関節調律では、こういう「どこに乗るか」「どこから回るか」を感覚だけじゃなく、骨の使い方として整理しています。
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