右から左へ動こうとするほど、身体は回りにくくなることがあります
体重移動を頑張る人ほど、右足から左足へ体重を運ぼうとします。
すると、バックスイングでは右へ流れ、切り返しでは左へ移動する。身体が横へ動く量が大きくなります。
この動きが大きくなると、クラブが遅れやすくなります。
右へ出る球が出る。
それを嫌がって手元を返す。
今度は引っかかる。
スイングが変わらない人ほど、この調整を手先で繰り返してしまいやすいです。
本来、身体は中心から動くほうが効率的です。
身体の中心にある仙骨は、骨盤の真ん中、お尻の割れ目あたりにある逆三角形の骨です。
仙骨と腸骨の間にある仙腸関節は、真横へ大きく滑るためのつくりではありません。関節の面に沿って、わずかに回旋するような方向で動きます。
だから、下半身も右から左へ真横に運ぶより、仙骨を中心に小さく回るほうが、身体の構造に合いやすくなります。
脱力ゴルフは、下半身を止めることではありません。
大きく横へ動こうとする力を減らし、中心から回れる余白を残すことです。
プロの体重移動は、足裏で小さな円を描いている
仙骨を右、左へスライドさせると、足裏の圧も外側へ流れやすくなります。
右へ移せば右足の外側。
左へ移せば左足の外側。
この動きでは、足元が不安定になりやすく、外側にも負担がかかりやすくなります。
そこで感じてほしいのが、仙骨を小さく回すように動かした時の足裏です。
バックスイングでは、右の母趾球から右かかとへ。
切り返しからインパクトでは、左の母趾球から左かかとへ。
足裏の圧が、前後と左右を含んだ小さな円を描くように移っていく感覚です。
大切なのは、大きく回すことではありません。
手のひらほどの仙骨が、わずかに回旋する。その上にある背骨へ、くるくると動きが伝わっていく。
仙骨から腰椎、胸椎、肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨、腕へ。
この骨の順番が通ると、手元でクラブを急がせなくても、下半身から作った力をクラブへ渡しやすくなります。
身体の使い方 ゴルフでは、どちらの足に何パーセント乗るかより、どんな線で足裏の圧が移っているかを感じるほうが大切なことがあります。
まずは裸足で、足裏の線を確かめてみる
この感覚は、クラブを持つ前に確かめられます。
できれば裸足で立ちます。
最初に、骨盤を右、左へゆっくりスライドしてみてください。足裏のどこへ圧が乗るかを感じます。
次に、仙骨を中心に小さく円を描くように骨盤を動かします。
右へ左へと大きく動かすのではなく、仙骨の上で背骨が少し回るようなイメージです。
この時、右足の母趾球からかかとへ、左足の母趾球からかかとへと、足裏の圧が小さく移る感覚を探してみてください。
最初から正確に感じなくて大丈夫です。
ここで大事なのは、横へ移動する感覚と、小さく回る感覚の違いを身体で知ることです。
スイングに入った時も、右へ乗りにいくのではなく、仙骨から小さく回り始める。
左へ移動しにいくのではなく、仙骨から背骨へ順番に動きを渡していく。
そうすると、インパクトで左のお尻が自然に見えやすくなります。左へ無理に突っ込まなくても、身体は回りながら左側で受けられるようになります。
飛距離を出そうとして横への移動を増やすより、中心から回る。
僕は、そのほうが再現性アップにつながると思っています。
もし今、飛距離が落ちた、スエーする、練習しても上手くならないと感じているなら、体重移動を大きくする前に足裏の線を見てみてください。
右から左へではなく、小さな円。
仙骨から始めて、背骨へつなぐ。
最後に腕とクラブがついてくる。
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