左肩を下げようとするほど、動きは苦しくなります
芯に当てたい。
フェースを開きたくない。
左肩を上げたくない。
そう思うほど、左肩を下へ引っ張りたくなります。
でも左肩だけを下げようとすると、クラブを外側から下ろす動きになりやすいです。結果としてカット軌道に入り、また別の悩みを増やしてしまいます。
左肩が上がる原因は、左肩そのものにないことがあります。
切り返しで骨盤が反ったまま浮くと、身体の中心から回りにくくなります。すると背骨の流れが止まり、肩や腕が先に動いてしまう。
肩を下げようとしても、土台である骨盤が反っていれば、左肩はまた上がりやすくなります。
見えている左肩を抑える前に、何が先に動いたかを見る。
これが、身体の使い方 ゴルフで大切な視点です。
テイクバックは左鎖骨から始める
左肩を下げる前に、まずテイクバックを見直します。
テイクバックでクラブが早くインに入ると、ダウンスイングではカット軌道に入りやすくなります。
ここで手元だけを外へ上げようとしても、動画で見るとまた同じ軌道に戻っていることがあります。
僕が見てほしいのは、左鎖骨です。
腕は肩先から始まるように見えますが、身体とのつながりは鎖骨の内側からあります。左鎖骨から動き始めると、左腕はテコのように働きやすくなります。
手でクラブを持ち上げるのではなく、鎖骨から腕が動き、クラブがついてくる。
この順番があると、手元は低いまま、ストレートか少し外側へ上がりやすくなります。
テイクバックで無理に形を作らなくても、ダウンスイングでカットに入りにくい準備ができます。
脱力ゴルフは、腕をだらんとさせることではありません。
鎖骨から腕へ、必要な順番で力を渡し、手元を急がせないことです。
骨盤が少し丸まると、左肩は結果として収まります
テイクバックが整っても、切り返しで骨盤が反ると、左肩は上がりやすくなります。
切り返しで必要なのは、骨盤を大きく丸めることではありません。
仙骨が少し動き、骨盤がわずかに丸まることで、背骨へ力を渡せる余白を作ることです。
骨盤が反ったままだと、仙骨から腰椎、胸椎へと動きが通りにくくなります。その代わりに、肩や腕で何とか下ろそうとする。
これが左肩の伸び上がりや、手元が浮く動きにつながります。
仙骨から動き、腰椎、胸椎、肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手へ。
骨の順番が通ると、左肩は無理に下げなくても収まりやすくなります。
左肩を下げることが目的ではありません。
身体の中心から動き、最後に左肩まで自然につながることが目的です。
左肩が上がる悩みは、ダウンスイングだけで直そうとしなくて大丈夫です。
左鎖骨からテコのようにテイクバックを始める。
切り返しで骨盤を反らせず、仙骨から動く。
最後に肩と腕がついてくる。
この順番が整うと、見た目だけでなく、振り抜きも変わります。
力を抜くと、飛ぶ。
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