柔らかいのに飛ばない時、力はどこで止まっているのか
柔軟性がある人は、大きく動けます。
ただし、大きく動けることと、クラブへ力が届くことは別です。
身体が柔らかくても、切り返しで肩や腕が先に動けば、身体の中心から生まれた力は途中で止まります。
すると腕がクラブを急いで下ろすことになります。
ヘッドは走らず、振り遅れる。右へ出る。それを嫌がって手元を返し、左へ引っかける。
スイングがわからなくなった人ほど、この調整を手元で繰り返しやすくなります。
反対に、筋肉量が多い人も、力を出そうとして関節を固めすぎることがあります。
関節が固まると、その周りの筋肉まで緊張します。動きは重くなり、無理な場所に負担がかかります。
力を抜くと飛ばないわけではありません。
無駄な力が入らず、必要な順番で力が通る時に、クラブは軽く動きます。
脱力ゴルフは、力をなくすことではありません。
仙骨から届く力を、途中で止めずに腕とクラブへ渡せる状態です。
飛距離を変えるのは、仙骨から始まる骨の順番です
身体の中心にある骨が、仙骨です。
お尻の割れ目あたりにある逆三角形の骨で、上には背骨が積み上がっています。
スイングで最初に動かしたいのも、腕や肩ではなく仙骨です。
仙骨から腰椎へ。
腰椎から胸椎へ。
胸椎から頸椎、肋骨、胸骨へ。
そこから鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手へ。
この骨の順番が通ると、腕は最初に頑張る場所ではなく、最後に力を受け取る場所になります。
ジュニアゴルファーが小柄でも飛ばす時、身体の大きさだけでは説明できない軽さがあります。
無理に振り回しているのではなく、中心から末端へ力が届いている。だから、小さな力でもクラブが動きます。
飛距離を出そうとして腕を強く振るより、仙骨から背骨へ動きが通っているかを見る。
僕は、そこが身体の使い方 ゴルフの出発点だと思っています。
クラブを置いて、力の通り道を感じてみる
骨の順番は、クラブを持たずに確認できます。
まず、仙骨を意識します。お尻の割れ目あたりに手のひらを当てて、そこから背骨が下から順番に回る感覚を探してみてください。
次に、横向きで寝て、胸の前で手を合わせます。
腕から開こうとせず、背骨から動き始めます。
背骨。
肋骨。
胸骨。
鎖骨。
肩甲骨。
最後に腕。
この順番で、ゆっくり手を開いたり閉じたりしてみてください。
最初は動きが小さくても大丈夫です。
大切なのは、大きく動くことではありません。腕から急がせず、中心に近い場所から順番に動かすことです。
仙骨から背骨へ。
背骨から肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨へ。
最後に肩、肘、手へ。
この流れが身体に入ると、クラブを持った時にも、腕だけで何とかしようとする力みが減りやすくなります。
飛距離が落ちたと感じる時、もっと強く振ろうとしなくて大丈夫です。
身体を柔らかくする前に、力がどこで止まっているかを見る。
筋肉を増やす前に、骨の順番を通す。
腕を速く動かす前に、仙骨から動き始める。
力を抜くと、飛ぶ。
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