打ち急ぎを直そうとして、左足を踏ん張っていませんか
切り返しで、いつも腕が先に下りてくる。
打ち急がないように意識しているのに、トップに行くと待てない。良い球を打ちたいほど、クラブを早く戻したくなる。
そんな時、左足を強く踏ん張っていませんか。
左へ乗る。地面を押す。下半身でリードする。
言葉だけ聞くと、左足をしっかり使うほど良さそうに思えます。だから切り返しで左足の裏に力を入れ、膝も足首も固めて、動かない土台を作ろうとする人は少なくありません。
でも、その一生懸命な踏ん張りが、打ち急ぎを止めるどころか増やしていることがあります。
バックスイングで右側に乗ったあと、次にどこから動けばいいか分からない。そこで左足を強く踏み、身体を無理に左へ動かそうとする。
すると骨盤は次の動きへ入れず、上半身も待てなくなります。肩が先に開き、腕がクラブを下ろし始める。
手元が急ぐ。
インパクトで合わせにいく。
振り抜きが小さくなる。
打ち急ぐ時は、気持ちだけが急いでいるように見えます。
実際には、左足で地面を受け止めすぎて、身体が次の動きに進めなくなっているのかもしれません。
力を抜くと飛ばないと感じる人ほど、左足を踏ん張って飛距離を作ろうとしやすいです。
ただ、脱力スイングは左足を使わないことではありません。左足の力みで骨盤を止めず、中心から始まった動きが次へ移れる余白を残すことです。
打ち急ぎを直すために、もっと左足を頑張らせる必要はありません。
まずは、踏ん張っている左足が、自分で切り返しにブレーキをかけていないかを見てみてください。
左足の力みが、骨盤の次の動きにブレーキをかける
トップで一度止まってから、よしと自分で振り始める。
切り返しに間がない。腕が下りるのが早い。分かっていても、クラブが上がり切った瞬間に打ちにいってしまう。
そんな時、左足の中では何が起きているのでしょうか。
左足を踏ん張ると、身体は安定しているように感じます。足裏で地面を強くつかみ、膝も足首も動かないようにする。飛ばすための土台を作っているつもりになります。
ただ、切り返しではその踏ん張りが骨盤の動きを止めることがあります。
骨盤が次の動きに入らないままだと、クラブはトップで行き場を失います。そこで腕が自分のタイミングで動き出す。
これが、打ち急ぎです。
本来は、仙骨を起点に骨盤が次の方向へ移り、腰椎、胸椎、肋骨、胸骨へと動きが渡っていきます。その流れに鎖骨、肩甲骨、腕がついてくる。
腕が先に下りる必要はありません。
でも左足の膝下が固まっていると、仙骨や骨盤が次へ動くための余白がなくなります。下半身で止まり、上半身で何とかする。
肩が開く。
手元が下りる。
インパクトで合わせる。
こうして、打ち急がないように頑張るほど、打ち急ぐ動きが強くなっていきます。
左足の役割は、地面を力いっぱい踏み続けることではありません。
身体の重さを受けながら、骨盤が次へ進むことを邪魔しないことです。
力を抜くと飛ばないと思うと、足元から固めたくなりますよね。
でも、足元の力を少し手放せた時のほうが、骨盤は自然に次の動きへ入りやすくなります。すると切り返しは自分で作るものではなく、身体がつないでくれるタイミングに変わっていきます。
静かに着地して、足元から力を手放す練習
左足の力を抜こうとしても、いざ構えると踏ん張ってしまう。
「抜いてください」と言われるほど、足元が頼りなく感じて、かえって地面を強くつかみたくなることはありませんか。
力を抜く感覚は、言葉だけではつかみにくいです。
そこでおすすめなのが、静かに着地する練習です。
クラブは持たず、まずは軽くその場で跳ねてみてください。高く跳ぶ必要はありません。少し足が地面から離れるくらいで大丈夫です。
そのまま着地する時に、足音を立てずに降ります。
ドンと足裏で地面を受け止めるのではなく、ふわっと落ちてくる。下まで深くしゃがみ込まなくても、膝が軽くゆるむところまでで十分です。
着地の音が大きくなる時は、膝下や足首で身体を受け止めようとしていることがあります。足元が固まり、地面に対して力を出し続けている状態です。
反対に、静かに着地できる時は、足裏、足首、膝に余計な力が入りにくくなります。
これは、ただ弱く着地する練習ではありません。
身体の重さを必要以上に受け止めず、地面へ預ける感覚を知る練習です。
痛みが出る場合や、膝や足首に不安がある場合は、跳ばずにかかとを少し浮かせて静かに下ろすだけでも構いません。無理をして深くしゃがむ必要はありません。
この感覚を作ったあと、クラブを持たずに切り返しの動きをしてみてください。
トップから左足を踏み込もうとするのではなく、軽く跳ねたあとに静かに降りるような感覚で、足元の力を手放します。
すると、左足で止めようとしていた時より、骨盤が次の動きに入りやすく感じるかもしれません。
身体の使い方 ゴルフでは、強く地面を押す前に、地面へ余計な力を渡さないことも大切です。
静かに着地できる足元は、切り返しで腕を急がせないための準備になります。
骨盤が先に動くと、振り抜きのタイミングが変わる
打ち急ぎを直そうとして、腕をゆっくり下ろそうとする。
間を作ろうとする。トップで我慢する。けれど、意識すればするほどクラブは重くなり、切り返しがぎこちなくなることがあります。
腕を待たせることが、打ち急ぎを直す答えではありません。
大切なのは、腕を下ろす前に骨盤が次の動きへ入れているかです。
左足を強く踏み続けると、足元で身体が止まり、骨盤は動き出せません。そこで腕が自分でクラブを下ろし、インパクトのタイミングを合わせにいくことになります。
反対に、左足の膝下から余計な力を手放せると、骨盤は仙骨を起点に次の動きへ入りやすくなります。
仙骨から腰椎、胸椎へ。
肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨へ。
最後に肩、肘、手へ。
中心から順番が通ると、腕は急いで答えを出さなくてよくなります。
振り抜きは、頑張って大きくするものではありません。骨盤が先に動いた結果として、クラブが最後までついてくるものです。
力を抜くと飛ばないと感じていた人ほど、この感覚は最初は頼りなく思えるかもしれません。
でも、左足で止めずに骨盤が動き始めた時、クラブは手元で合わせなくても前へ進みやすくなります。打ち急がないタイミングは、我慢の中ではなく、身体が次の動きへ進めた時に生まれます。
左足の力を手放し、骨盤から振り抜けた一打には、無理のないかっこよさが残ります。
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