左肘が引けて、ボールがつかまらない悩み
スイング動画を見返した時、フォローで左肘が引けていることに気づく。
自分ではしっかり振り抜いたつもりなのに、左肘が身体の近くへ逃げている。いわゆるチキンウイングです。
「これはかっこ悪いな」
「だからボールがつかまらないのかな」
そう感じたことはありませんか。
左肘が引けると、インパクトの後にクラブヘッドが走りにくくなります。ボールをつかまえたいのにフェースが開いたまま当たり、飛距離も出しにくい。スイング動画を見るたびに、直す場所がまた一つ増えたように感じるかもしれません。
そこで左肘を伸ばそうとする。
左腕をまっすぐに保つ。脇を締める。手元を返す。フォローまで腕を押し出す。
でも、意識すればするほど腕まわりは固まりやすくなります。クラブを横へ振り回す感覚が強くなり、左肘を引かないように頑張ったのに、さらに窮屈なフォローになってしまう。
良い球を打ちたい。
右へ曲げたくない。
最後まで振り抜きたい。
その気持ちが強いほど、手元で何とかしようとします。
ただ、左肘が引ける原因は、左肘だけにあるとは限りません。
身体が十分に回らないまま、腕だけでクラブを横に振ろうとすると、フォローで左肘を引く動きが出やすくなります。左肘を伸ばせないからではなく、身体からクラブへ力が伝わる順番が途中で切れていることがあります。
身体の使い方 ゴルフでは、腕を形どおりに動かす前に、どこから動きが始まっているかを見ることが大切です。
左肘だけを追いかけていると、スイング 変わらないまま、意識することだけが増えていきます。
まずは、左肘を直そうとする前に、なぜ左肘が引ける形になっているのかを見てみてください。
横に振ろうとすると、左肘は引けやすくなる
フォローで左肘が引けないように、腕を前へ出そうとする。
クラブをボールの先まで横へ振り抜く。左腕を伸ばして、ヘッドを低く長く動かす。そんなイメージを強く持っていませんか。
ゴルフは横にボールを打つスポーツに見えます。だからクラブも、身体も、横へ動かそうとしやすいです。
けれど、身体の構造は横一方向に動くようにはできていません。
クラブを横へ振ろうとすると、身体の中心から動き始める前に、肩や腕でクラブを動かすことになります。バックスイングでも切り返しでも、手元が先に働きやすくなる。
そのままフォローに入ると、左肘は前へ伸びるだけの道を作れません。
身体が回っていない。
クラブは横へ行きたい。
左肘は引いてスペースを作る。
これが、チキンウイングにつながる一つの流れです。
左肘が引けるのは、左肘が悪いからではありません。横へ振る動きを、腕だけで何とかしようとした結果として出ていることがあります。
飛ばしたい時ほど、クラブを速く横へ動かしたくなります。ボールをつかまえたい時ほど、手元を返したくなります。
でも、腕だけで横へ振ろうとすると、遠心力も加わり、左肘は身体の近くへ引けやすくなります。無理に左腕を伸ばしても、身体の中心が動かなければ、フォローの形だけを保つことは難しいです。
骨の使い方では、クラブを横へ振る前に、身体の中心から縦に力が通ることを大切にします。
仙骨から背骨へと下から動きが上がり、その流れに鎖骨、肩、肘、手がついてくる。
この順番がなければ、左肘はフォローで行き場を失います。
左肘を前へ押し出そうとする前に、横へ振ろうとしすぎていないかを見直してみてください。身体に優しいスイングは、腕でクラブを運ばなくても振り抜ける動きから作られます。
仙骨から背骨へ。縦に力を通す切り返し
切り返しで、左肘を引かないように意識しても、クラブを振り始めた瞬間に元へ戻ってしまう。
左肘を前へ出す。左腕を伸ばす。フォローを大きくする。
いろいろ試しているのに、スイング動画を見るとまた左肘が引けている。そんな時は、フォローの形ではなく、切り返しの始まりを見直してみてください。
切り返しで手元からクラブを下ろすと、腕は身体の中心から離れて動きます。
身体がまだ回れていないのに、クラブだけを横へ振り始める。するとフォローで左肘が引ける動きが出やすくなります。
ここで意識したいのが、仙骨から背骨へ通る縦の流れです。
仙骨は、お尻の割れ目のあたりにある、身体の中心に近い骨です。その上に腰椎、胸椎、頸椎と背骨が積み上がっています。
バックスイングでクラブが上がった後、切り返しでも最初に手元を動かすのではありません。
仙骨が動く。
腰椎へ伝わる。
胸椎、頸椎へと順番に回る。
下から上へ動きが通り、その後に鎖骨、肩甲骨、肩、肘、手へつながっていく。
この骨の順番が通ると、腕だけでクラブを振りにいく必要が減ります。左肘を無理に前へ押し出さなくても、身体の回転に合わせてクラブを振り抜きやすくなります。
縦に力を通すというと、上へ伸び上がることや、身体を大きく動かすことのように聞こえるかもしれません。
そうではありません。
仙骨から始まった動きが、背骨を一つずつ通り、頭の後ろまで届く感覚です。クラブを振る力を手元で作るのではなく、身体の中心で作り、最後に手へ渡していく。
力を抜くと飛ばないと思うと、切り返しで腕に力を入れたくなりますよね。
でも、仙骨から背骨へ動きが通ると、必要な場所にだけ力を使いやすくなります。左肘を直そうとする前に、切り返しで仙骨から動けているかを確かめてみてください。
上腕骨が回ると、振り抜きのかっこよさが変わる
左肘が引けると、つい左肘だけを見てしまいます。
左腕を伸ばす。脇を締める。手元を返す。
それでもフォローで左肘が引けるなら、左肘より上にある上腕骨の動きも見てみてください。
上腕骨は、肩の中で回る骨です。
フォローに入った時、上腕骨が外へ回れないままだと、左肘は引けやすくなります。腕を前へ出そうとしても、肩の中で上腕骨が動かなければ、クラブを振り抜くための動きが途中で止まりやすくなります。
特に、日頃からパソコンやスマホを見る時間が長い人は、肩まわりが内側へ巻いた状態になりやすいです。
そのままスイングすると、フォローでも上腕骨が内側へ残り、左肘を引いてクラブを逃がす形が出てしまいます。
まずは、左肩に右手を当ててみてください。
そのまま左腕をゆっくり動かし、肩の中で上腕骨が外へ回る感覚を探します。肩そのものを持ち上げるのではなく、腕の付け根にある丸い骨がくるんと回るイメージです。
この動きだけを大きく作る必要はありません。
仙骨から背骨へ動きが通り、切り返しで身体が下から回る。その流れの最後に、上腕骨が回り、肘から手へとクラブがついてくる。
ここまでつながると、左肘を前へ押し出して形を作る必要が減っていきます。
ボールをつかまえようとして手元を急がせるより、身体の中心から始まった動きが上腕骨まで届くことを大切にしてみてください。
左肘が引けず、上腕骨が回りながら最後までクラブを振り抜けた時、フォローには自然なかっこよさが残ります。
ゴルフ関節調律®︎では、チキンウイングやボールがつかまらない悩みを、腕の形だけで直すのではなく、仙骨から上腕骨までの骨の使い方から整理しています。自分のスイングでどこから動きが止まっているのか知りたい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
