手元が浮き、ダフリや伸び上がりが止まらない悩み
ダフリそうになった瞬間、身体が上へ逃げる。すると手元も浮き、ボールの上を叩いたり、芯を外したりする。
練習場では悪くなかったのに、コースで急に出る。飛距離を出したい場面ほど、クラブが地面に刺さりそうで怖くなる。
そんな経験はありませんか。
手元が低いインパクトを見ると、あんな形で打ちたいと思いますよね。手元をもっと下げる。前傾を保つ。ボールの先を打つ。
いろいろ意識しても、ダウンスイングで手元が浮き、身体が伸び上がる。
この悩みが続くと、何を直せばいいのか分からなくなります。手首なのか。腕なのか。構えなのか。
でも、手元が浮く動きは、インパクトの瞬間だけに起きているわけではありません。
ダウンスイングでクラブの先が下へ落ちると、地面に当たりそうになります。そのままではダフるため、身体は当たらない場所を作ろうとして上へ伸びます。手元を下げたかったのに、結果として手元まで浮いてしまう。
ここで手元だけを無理に下げようとすると、腕や手首に力が入りやすくなります。力を抜くと飛ばないと思うほど、クラブを手で操作したくなるものです。
けれど、手でクラブを下げにいくほど、スイング全体は重くなります。
脱力ゴルフは、手元をだらんと落とすことではありません。クラブの先が必要以上に落ちず、身体の中心から伝わった動きがクラブへ通る状態を作ることです。
手元が低い位置を通るのは、手元だけを下げた結果ではありません。身体が伸び上がらず、クラブが外へ伸びていく流れの中で生まれます。
スイングが変わらない時ほど、見えている手元の高さだけを直したくなります。でも、まずはなぜ身体が上へ逃げるのかを見ていきましょう。
クラブの先が落ちると、手元の位置も崩れやすい
ダウンスイングで、クラブの先だけが急に下へ落ちる感覚はありませんか。
振り下ろしている途中までは悪くないのに、ボールの手前で急にクラブが重くなる。そこから当てにいこうとして、身体が伸びたり、手元を浮かせたりしてしまう。
この動きが出ると、手元を低く保とうとしても安定しません。
左腕とシャフトの間には、構えた時からできる角度があります。この記事では、この角度をアーム角と呼びます。
アーム角が保たれたままダウンスイングに入ると、クラブは身体の動きに合わせて外へ伸びていきます。クラブの重さも、手元から遠いほうへ自然に伝わるため、手元だけを無理に下げなくても、低い位置を通りやすくなります。
反対に、クラブの先が先に落ちると、左腕とシャフトの角度が崩れます。
そのままではクラブが地面へ近づきすぎるため、身体は無意識に当たらない場所を作ろうとします。前傾がほどけ、身体が上へ伸びる。手元も一緒に上がる。
これが、ダフリを避けようとしてトップしたり、インパクトで身体が起き上がったりする流れです。
「ボールを上から打とう」と意識しても直りにくいのは、インパクトの形だけを変えようとしているからです。クラブの先が落ち始めた時点で、すでに手元を低く通るための流れが崩れています。
手首を固めてアーム角を守ろうとすると、今度は腕全体が固まり、クラブの重さを感じにくくなります。必要なのは、手で角度を固定することではありません。
クラブの先が落ちないように、身体の中心から伝わった動きを肩まわりから腕へ通していくことです。
骨の使い方では、手元とクラブの先を別々に動かそうとしません。身体から伝わる動きの中で、クラブ全体がついてくる状態を作ります。
再現性アップを目指すなら、手元の高さを見るだけでなく、ダウンでクラブの先がどこへ落ちているのかも見てみてください。
肩まわりから腕へ、クラブを支える感覚を作る
手元が浮かないようにしようとして、左腕や手首を固めていませんか。
角度を崩したくないと思うほど、腕を棒のように使いたくなります。でも、腕だけでクラブを支えようとすると、切り返しでクラブの重さに負けやすくなります。クラブの先が落ちるのを防ごうとして、さらに手に力が入る。そこから動きが重くなる流れに入りやすいです。
クラブを支えるために見直したいのは、腕の始まりです。
腕は、肩の先から急に始まっているわけではありません。鎖骨の内側から肩を通り、背中側の肩甲骨とつながっています。
このつながりが曖昧なままバックスイングをすると、腕だけでクラブを持ち上げる形になります。腕だけで上がったクラブは、ダウンスイングでも腕だけで下ろしたくなる。すると、クラブの先が下へ落ち、手元の位置まで崩れやすくなります。
反対に、鎖骨と肩甲骨の間に腕が収まっている感覚があると、クラブの重さを腕だけで抱え込まなくて済みます。
肩をぎゅっと固めることではありません。
肩まわりが身体の中心につながったまま、腕とクラブを支えられる状態です。その状態では、クラブの先だけが急に落ちるのではなく、身体の動きに合わせてクラブ全体がついてきます。
ここで大切なのは、手元の形を守ろうとしすぎないことです。
手首や肘に意識を集めると、支える場所が手先へ偏ります。骨の順番では、身体の中心から肩まわりへ動きが通り、その先に腕とクラブがあります。支える順番も、同じです。
身体の使い方 ゴルフでは、腕でクラブを振り回す前に、肩まわりから腕までがひとつにつながっている感覚を作ります。
クラブを軽く感じられない時は、グリップの強さだけでなく、腕がどこから始まっているように感じるかを見てください。そこが変わると、脱力スイングでもクラブを支えながら振れるようになります。
手元を下げようとしないことが、かっこいいインパクトにつながる
手元が浮くと、つい「もっと下げなければ」と思います。
前傾を深くする。ハンドファーストを強く作る。手首の角度を保とうとする。
でも、手元を下げることだけに集中すると、クラブの先がどこにあるか、肩まわりから腕までがどうつながっているかが見えなくなります。
ここまで見てきたように、手元が浮く流れはインパクトの直前に突然始まるものではありません。
ダウンスイングでクラブの先が下へ落ち、左腕とシャフトの間の角度が崩れる。地面に当たりそうになった身体が上へ伸びる。その結果として、手元も浮きます。
だから、手元だけを下げようとしても、根本の流れは変わりません。
必要なのは、手首や腕でクラブを固定することではなく、肩まわりから腕までが身体の中心につながった状態で、クラブを支えられることです。
鎖骨の内側から始まる腕が、背中側の肩甲骨とつながったままクラブを受け取る。そうすると、切り返しでクラブの重さに手先だけで耐えなくて済みます。
クラブの先が必要以上に落ちず、身体の動きに合わせて外へ伸びていく。手元は、その結果として低い位置を通ります。
力を抜くと飛ばないと思うと、どうしても手元を操作したくなりますよね。
でも、脱力スイングは手元を自由にしすぎることでも、固めることでもありません。身体の中心から伝わった力を、肩まわり、腕、クラブへ通していくことです。
手元を下げようとする意識が抜けた時、インパクトには余計な動きが減ります。クラブが身体の動きについてきて、低い手元のままボールへ届く。その一打が続くほど、スイングはすっきり見えてきます。
腕で形を作ろうとしないインパクトには、力感だけでは出せないかっこいいスイングの雰囲気が残ります。
ゴルフ関節調律®︎では、手元の形だけでなく、クラブの先が落ちる流れや肩まわりから腕へのつながりまで見ながら整理していきます。自分のスイングでどこから力が入っているのか見直したい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
