左肩甲骨が前に出ず、トップが小さくなる悩み
トップまで上げたのに、左腕が伸びきらない。左の肩甲骨も前へ出ず、クラブが途中で止まったように見える。
動画で自分のスイングを見返した時に、「もっと大きく上げているつもりだったのに」と感じたことはありませんか。
飛距離を出したい。プロのように大きなトップを作りたい。そう思うほど、左肩甲骨を前へ押し出したり、左腕を無理に伸ばしたりしたくなります。
けれど、力を入れて形を作ろうとすると、肩まわりは固くなります。クラブを上げる動きも重くなり、トップはかえって小さくなってしまいます。
左肩甲骨が前へ出にくい時、見た目だけの問題では終わりません。
腕先の力でクラブを上げる形が強くなると、身体の中心から伝わる動きが途中で止まりやすくなります。スイングの大きさが出にくい。クラブが毎回同じ場所を通りにくい。飛距離にもつながりにくい。
何度練習してもスイングが変わらない時、腕の形ばかりを直そうとしてしまいますよね。
でも、身体の使い方 ゴルフでは、腕は単独で動くものではありません。左肩甲骨も、腕だけで前へ動かすものではないんです。
力を抜くと飛ばないと思うと、トップでクラブをしっかり支えたくなります。ただ、その頑張りが肩まわりに集まると、クラブは軽く上がりません。
脱力ゴルフは、腕を使わないことではありません。腕の前に動く場所があり、その流れの中で腕が伸びていく状態です。
左肩甲骨が前へ出ない時は、柔らかさが足りないと決めつけなくて大丈夫です。まずは、どこから腕を上げようとしているのかを見ることが、軽いトップへの入り口になります。
肩甲骨だけを動かそうとすると、腕は重くなる
「左の肩甲骨を前へ出そう」と意識すると、なぜかクラブが重くなる。
そんな経験はありませんか。
動画で見るプロのトップは、左肩甲骨が前へ動き、左腕もすっと伸びています。その形をまねようとして、肩甲骨のあたりに力を入れ、前へ押し出そうとする人は多いです。
でも、頑張るほど動かなくなる。
これは不思議なことではありません。
肩甲骨は、背中や肋骨と直接つながる関節を作っていません。周りの筋肉によって位置が変わるため、肩甲骨だけを前へ動かそうとすると、肩まわりの筋肉を強く使うことになります。
その状態でクラブを上げると、肩まわりが固まり、腕まで重くなります。左腕を伸ばそうとしても伸びにくい。クラブを高く上げたいのに、途中から腕で持ち上げる形になってしまう。
肩甲骨が前へ出ないからといって、肩甲骨が硬いと決めつける必要はありません。
腕先でクラブを上げようとしたり、肩甲骨だけを動かそうとしたりすることが、動きを止めている場合があります。
スイングが変わらない時ほど、見えている部分を直接動かしたくなりますよね。左腕が伸びないなら左腕を伸ばす。左肩甲骨が前へ出ないなら、そこを前へ出す。
ただ、骨の使い方では、末端の形を先に作りません。
身体の中心から伝わった動きが鎖骨へ届き、その動きに肩甲骨と腕がついてくる。こうして動きが通ると、肩甲骨を無理に押し出さなくても、トップで腕が伸びる場所が生まれます。
脱力スイングは、肩の力をただ抜くだけではありません。力を入れて動かそうとしていた場所を、身体全体の流れの中で動かせるようにすることです。
次は、肩甲骨の前にある鎖骨から、腕を軽く伸ばしていく流れを見ていきましょう。
鎖骨から肩甲骨へ、腕を伸ばす流れを作る
左腕を伸ばそうとしても、肘ばかりに意識が集まってしまう。
肩甲骨を前へ出そうとしても、どこから動かせばいいのか分からない。そんな時、腕の始まりを肩の先だと思っていると、動きは重くなりやすいです。
腕は、肩の外側から急に始まっているわけではありません。
胸の中央近くにある鎖骨の内側から、肩甲骨、肩、腕へとつながっています。身体の中心と腕をつないでいる入り口が、鎖骨の内側です。
トップで左肩甲骨を前へ出したい時も、肩甲骨だけを前へ動かすのではありません。
鎖骨が動き、その動きに肩甲骨がついてくる。さらに、その先で腕が伸びていく。この流れがあると、左腕を無理に突っ張らなくても、クラブは軽く上がっていきます。
鎖骨と肩甲骨は、別々に働くものではありません。
鎖骨が上がる時には肩甲骨も上がる。鎖骨が下がる時には肩甲骨も下がる。鎖骨が開くと肩甲骨は内側へ寄り、鎖骨が近づくと肩甲骨は外へ広がります。
このつながりを知らずに、肩甲骨だけを動かそうとすると、腕の付け根に力が集まります。反対に、鎖骨から肩甲骨、腕までがひとつの流れとして動くと、クラブの重さを肩や腕だけで支えなくて済みます。
身体の使い方 ゴルフでは、腕を上げる動きも身体の中心から始まります。
力を抜くと飛ばないと思って腕を強く使うと、トップでクラブを止める形になりやすいです。けれど、鎖骨から動きが通れば、腕は力で伸ばすものではなく、流れの中で伸びていきます。
骨の順番を通してクラブを上げると、トップでの左腕や肩甲骨の見え方も変わってきます。次は、この流れが作る軽いトップが、なぜかっこいいスイングにつながるのかをまとめます。
腕で上げないトップが、かっこいいスイングをつくる
トップを大きくしたい時ほど、腕でクラブを上げたくなります。
左腕を伸ばす。肩甲骨を前へ出す。クラブをもっと高い位置まで運ぶ。
どれも間違っているわけではありません。ただ、腕だけで形を作ろうとすると、肩まわりに力が入り、クラブの重さを支え続けるトップになってしまいます。
ここまで見てきたように、左肩甲骨が前へ出にくい時は、肩甲骨だけの柔らかさが足りないとは限りません。
肩甲骨を直接動かそうとしていること。腕先でクラブを持ち上げようとしていること。その力みが、トップを小さくしている場合があります。
腕は、鎖骨の内側から始まります。
身体の中心から伝わった動きが鎖骨へ届き、肩甲骨へつながり、その先で腕が伸びていく。この流れがあると、左腕を強く突っ張らなくても、クラブは自然に高い位置まで上がります。
大切なのは、腕を使わないことではありません。
腕を先に頑張らせないことです。
身体の中心から動いた流れを受け取って、肩甲骨と腕が最後についてくる。そこに余計な力が入らなければ、トップでクラブを軽く支えられます。
力を抜くと飛ばないと思うと、腕でクラブを上げておきたくなりますよね。でも、腕で作ったトップは、切り返しでも手で下ろしたくなります。
脱力ゴルフは、クラブを弱く振ることではありません。骨の順番に沿って動きが通り、必要な場所にだけ力が伝わる状態です。
鎖骨から肩甲骨、腕へと滑らかにつながったトップには、見せようとしなくても自然な大きさが出ます。その軽さが、見た人の目に残るかっこいいスイングを作ります。
ゴルフ関節調律®︎では、トップの形だけでなく、身体の中心から腕までどこで動きが止まっているのかを見ながら整えていきます。自分のトップを一度整理したい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
