身体が硬くて、バックスイングが内側へ入る悩み
バックスイングを始めた瞬間、クラブが内側へ入ってしまう。
真っ直ぐ上げたいのに、動画で見ると手元が身体の後ろへ回り込んでいる。直そうとして腕を外へ上げると、今度は肩に力が入って、トップまで苦しくなる。
そんな経験はありませんか。
身体が硬いから仕方ない。もっと柔らかくならないと、きれいなバックスイングは作れない。そう思って、ストレッチや形の練習を増やしてしまう人も多いです。
でも、身体が硬いことだけで、クラブが内側へ入るわけではありません。
身体の中心から動き始めたあと、早く回したい、たくさん上げたいという気持ちで肩を先に引く。その動きが関わっている人もいます。
飛ばしたい時ほど、クラブを大きく動かしたくなりますよね。すると、背中の下から動いていた流れが途中で止まり、肩と腕でクラブを運ぶ形になります。
肩を引いてクラブを上げると、一見すると大きく振れているように感じます。ただ、クラブは内側へ入りやすく、毎回同じ場所へ上げるのが難しくなります。
スイングが変わらない時、腕の上げ方ばかりを直したくなるものです。けれど、身体の使い方 ゴルフでは、腕は最初に頑張る場所ではありません。
脱力ゴルフは、だらんとクラブを上げることではないんです。身体の中心で始まった動きが、背中を通って腕まで届く。その順番があると、無理に外へ上げなくても、クラブは真っ直ぐ上がる場所へ向かいます。
身体が硬いと感じる人ほど、形を作る前に、どこから動き始めているかを見てみてください。
身体の中心のあとに肩を引くと、クラブは内側へ入りやすい
身体の中心から動くことを意識しているのに、なぜかクラブが内側へ入ってしまう。
そんな時、「もっと中心から回らないと」と思って、骨盤まわりを強く動かそうとする人もいます。でも、意識を強くするほど、かえって動きがちぐはぐになることがあります。
大切なのは、身体の中心を動かした直後に、どこが続いて動いているかです。
バックスイングでクラブを早く上げたい。大きく回りたい。そんな気持ちが強くなると、身体の中心から始まった動きの途中で、肩を後ろへ引きたくなります。
肩が先に引けると、クラブは身体の後ろ側へ回り込みます。手元も内側へ入り、真っ直ぐ上げるために腕で外へ持ち上げるしかなくなる。
ここで腕を使い始めると、肩まわりは固まり、トップまでの動きが重くなります。身体の中心から動いたつもりでも、その力が背中を通らず、途中で肩と腕へ飛んでしまうからです。
骨の使い方では、身体の中心から肩へ一気に動きを渡しません。
背中の下から上へ、少しずつ動きが通り、そのあとに肩と腕がついてきます。この順番なら、肩を無理に後ろへ引かなくても、クラブは自然に上がる場所へ向かいます。
力を抜くと飛ばないと思うほど、早くクラブを上げたくなりますよね。でも、急いで肩を引くと、クラブは内側へ入り、再現性アップから離れてしまいます。
バックスイングが内側へ入る時は、肩を引く前に、身体の中心から始まった動きが背中のどこまで届いているかを見てみてください。
背中の下から腕へ、真っ直ぐ上がる流れを作る
肩を引かないように気をつけても、バックスイングがどこへ上がっているのか分からない。
そんな時は、肩を止めようとするよりも、背中の下から腕までの流れを感じることが大切です。
身体の中心で動きが始まったら、その力はすぐに肩へ届くわけではありません。背中の下から、背中の中央、首の付け根のほうへと通り、その先で肩、腕、クラブへつながっていきます。
この途中を飛ばして、身体の中心からいきなり肩を引くと、クラブは身体の後ろへ入り込みます。
反対に、背中を下から上へ使えると、肩は無理に後ろへ引かなくても動きます。腕も力で外へ持ち上げなくてよくなり、クラブは構えた場所から真っ直ぐ上がる流れに乗りやすくなります。
ここで確認しやすいのが、手のひらの向きです。
身体の中心から背中を通ってバックスイングへ入れている時、右手のひらは下を向き、左手のひらは上を向く形になります。
右手のひらが前を向く時は、右肩を早く引いている状態が出ている場合があります。左手のひらが後ろを向く時も、左肩で押したり引いたりする動きが強くなっているサインです。
クラブをどこへ上げるかだけを見るより、腕に届く前の背中の流れを見る。これが、骨の順番を使ったバックスイングです。
脱力スイングでは、腕を軽くするために腕の力だけを抜くのではありません。身体の中心から伝わる動きを途中で止めず、腕まで通すことで、結果として手先の力みが減っていきます。
真っ直ぐ上がるバックスイングは、腕を正しい位置へ運ぼうとして作るものではありません。背中から腕までの流れがつながった時、クラブは無理なく上がる場所を見つけます。
肩で上げないバックスイングが、かっこいいスイングにつながる
バックスイングが内側へ入ると、ついクラブを外へ上げ直したくなります。
肩を引かない。手元を外へ出す。腕をもっと高く上げる。
意識することが増えるほど、構えた時から身体は固まり、クラブを軽く上げる感覚が分からなくなります。
ここまで見てきたように、身体が硬いからクラブが内側へ入るとは限りません。
身体の中心から動き始めたあと、早く大きく上げようとして肩を先に引く。そこで背中を通る流れが途切れると、クラブは身体の後ろへ入り、腕で持ち上げる形になりやすいです。
だから、肩を動かさないように我慢することが答えではありません。
身体の中心から始まった動きが、背中の下から上へ通り、肩と腕へ届く。この順番があることで、肩は無理に引かなくても動き、クラブも真っ直ぐ上がる場所へ向かいます。
右手のひらが下を向き、左手のひらが上を向くような形は、手先より前に身体の中心から動きが通っている目安になります。反対に、右手のひらが前を向いたり、左手のひらが後ろを向いたりする時は、肩でクラブを動かしていないかを見直すきっかけになります。
脱力ゴルフは、力を抜いてクラブを放り上げることではありません。必要な順番で身体が動き、手や腕に余計な仕事をさせないことです。
背中の下から動きが上がり、肩と腕があとからついてくる。そのバックスイングは、力んで見せようとしなくても、すっきりしたかっこいいスイングの土台になります。
ゴルフ関節調律®︎では、クラブの上げ方だけでなく、身体の中心から腕までの動きがどこで止まっているのかを整理していきます。自分のバックスイングを見直したい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
