手首が固まり、ヘッドが走らない悩み
ヘッドを走らせたいのに、インパクトでクラブが重く感じる。
手首を返そうと意識すると引っかける。返さないようにすると、今度はボールがつかまらない。飛距離も思うように出ず、何を信じて振ればいいのか分からなくなる。
そんな経験はありませんか。
動画で見るスイングは、手首がしなやかに動き、ヘッドが最後に走って見えます。自分も同じように手首を使いたいと思って、何度も返す練習をする。
でも、意識するほど手首は固くなる。
手首が固まると、クラブが毎回同じ場所を通りにくくなります。ボールをつかまえようとして自分で返しすぎれば引っかかる。返し切れなければ右へ抜ける。スイングが変わらない時、手首の動きだけを何とかしようとしてしまいますよね。
手首は、クラブと身体がつながる最後のほうにある場所です。
そこだけでクラブを動かそうとすると、手首はクラブの重さやインパクトの衝撃を受け止め続けることになります。手首だけでなく、肘や肩まで力が入る形になれば、身体に優しいスイングからも離れてしまいます。
力を抜くと飛ばないと思うほど、グリップを強く握り、手首でヘッドを走らせたくなります。
ただ、脱力ゴルフは手首をだらんとさせることではありません。手首に余計な仕事をさせず、身体から伝わった動きの中でクラブが動ける状態を作ることです。
手首が動かない時は、柔らかさが足りないと決めつけなくて大丈夫です。まずは、なぜ手首を固めてしまうのかを見ていきましょう。
手先と指先に力が入ると、手首は動きにくくなる
グリップをしっかり握ったほうが、クラブは安定する。
そう思って、アドレスから指先までぎゅっと使っていませんか。
最初はしっかり握れている感覚があっても、振り始めると手首が動かない。ヘッドを走らせたい場面ほどクラブが重くなり、最後は自分で手首を返しにいってしまう。
この流れは、飛ばしたい気持ちが強い人ほど入りやすいです。
指先に力が入ると、手首は自由に動きにくくなります。試しに何かを強く握ったまま、手首だけを動かそうとすると分かりやすいでしょう。指先を使った瞬間、手首のまわりまで固まり、動きが小さくなります。
スイングでも同じです。
クラブを手先で動かそうとすると、指先がグリップを握り込みます。すると手首は固まり、クラブの重さを感じにくくなる。手首を返すタイミングも自分で作ろうとするため、つかまる球と引っかける球が混ざりやすくなります。
手首が硬いから動かないのではなく、手首を動かせない握り方や使い方になっている場合もあります。
骨の使い方では、グリップを弱く持つことだけを目的にしません。身体の中心から伝わった動きが腕まで届き、その流れの中で指先が必要な分だけクラブを支える状態を作ります。
力を抜くと飛ばないと思うと、どうしてもグリップを強く握りたくなりますよね。
でも、脱力スイングはクラブを手放すことではありません。指先が固まらず、手首が動ける余白を残したまま、クラブを支えることです。
スイングが変わらない時は、手首をどう返すかより、指先でどれだけクラブを操作しようとしているかを見てみてください。
鎖骨から腕へ、手首がついてくる流れを作る
手首をやわらかく使おうとしているのに、クラブを持つと急に動きがなくなる。
肘を意識しても変わらない。手首を返す練習をしても、スイングの中では同じように固まってしまう。そんな時は、手首より手前にあるつながりを見直してみてください。
手首は、単独で大きく動く場所ではありません。
腕の動きは、胸の上を横に走る鎖骨から始まり、背中側の肩甲骨、肩、肘、手首へとつながっています。鎖骨が動くと肩甲骨が動き、その流れに腕がついてくる。さらに肘から先が動いた結果として、手首の向きも変わっていきます。
つまり、手首は自分で返す場所ではなく、前にある動きについてくる場所です。
クラブを持つと手首が固まる人は、肘より先だけでクラブを動かそうとしている場合があります。手先でクラブの向きを変えようとすると、手首に力が集まり、指先も握り込みやすくなります。
反対に、鎖骨から肩甲骨、腕までがつながったまま動くと、手首だけにクラブの重さが集まりません。腕全体でクラブを受け取れるため、手首は無理に動かそうとしなくても、動ける余白が生まれます。
ここで大切なのは、鎖骨だけを動かそうとしないことです。
鎖骨も身体の中心からつながっています。身体の中心で始まった動きが背中を通り、鎖骨から腕へ届く。この骨の順番があるから、手首までの動きが自然につながります。
身体の使い方 ゴルフでは、手首を器用に使うことよりも、手首がついてこられる流れを作ることを大切にします。
手首を返そうとする意識が抜けた時、クラブは腕の動きについてきます。次は、その状態がなぜヘッドを走らせ、かっこいいスイングにつながるのかを見ていきましょう。
手首を返そうとしないことが、かっこいいスイングにつながる
ヘッドを走らせたい時ほど、手首を速く返そうとしてしまいます。
ボールをつかまえたい。飛距離を出したい。そう思うほど、指先でグリップを握り、インパクトで手首を動かす意識が強くなる。
でも、手首だけでクラブを返そうとすると、動きは毎回変わります。返りすぎれば引っかかり、返り切れなければ右へ抜ける。クラブを安定させたいのに、かえって不安定になってしまいます。
ここまで見てきたように、手首が固まるのは、手首の柔らかさだけの問題ではありません。
手先でクラブを動かそうとすると指先に力が入り、手首も固まります。手首を無理に返そうとするほど、クラブの重さを腕全体で受け取れなくなります。
手首は、鎖骨から肩甲骨、腕、肘へと伝わった動きの先にあります。
身体の中心から始まった動きが鎖骨まで届き、その流れに腕がついてくる。すると、手首は自分で操作しなくても、クラブの動きに合わせて自然に向きを変えられます。
手首を返さないというのは、手首を固めることではありません。
返そうと頑張らなくても動けるように、手首より前の場所からクラブを動かせる状態を作ることです。これができると、インパクトで手首に余計な力が集まりにくくなり、ヘッドも走りやすくなります。
脱力ゴルフは、手首を使わないスイングではありません。指先でクラブを操作せず、身体から伝わった動きの最後に手首が働くスイングです。
鎖骨から腕までが途切れず、最後にクラブが振り抜かれていく。その動きには、手元で頑張った感じのない、伸びやかなかっこいいスイングが表れます。
ゴルフ関節調律®︎では、手首の形だけを見るのではなく、鎖骨から腕、手元までの動きがどこで止まっているのかを整理していきます。自分のスイングで手首に力が集まる理由を見直したい方は、プロフィールのリンクからLINE登録してみてください。
