身体が硬くて、バックスイングが浅くなる悩み
バックスイングで身体が回らない。
もっと大きく上げようとすると、背中や腰が張る。無理に右肩を引くと、トップでクラブが重くなり、切り返しでは腕で下ろしてしまう。
身体が硬いから、これ以上は回れない。そう思っていませんか。
飛距離を伸ばしたい時、バックスイングを深くするために、肩を大きく回そうとする人は多いです。右肩を後ろへ引く。肩甲骨を寄せる。胸をできるだけ回す。
けれど、肩だけで身体を回そうとすると、動きは途中で止まりやすくなります。
肩は、クラブを持つ腕に近い場所です。そこから先に動こうとすれば、背中や腰にも力が入り、身体全体で回る前にどこかを固める形になります。
深く回ろうとしているのに、クラブは上がらない。トップでは窮屈なのに、ダウンスイングで力を出そうとしてしまう。
この流れでは、飛距離アップのために入れた力が、クラブを速く動かす力へつながりにくくなります。
力を抜くと飛ばないと思うほど、肩を強く引き、もっと大きく回したくなりますよね。
ただ、脱力ゴルフは身体を小さく使うことではありません。肩や腕だけで回ろうとする余計な力を減らし、身体の中心から動きが伝わる状態を作ることです。
身体が硬い人ほど、無理に大きな形を作らなくて大丈夫です。大切なのは、どこまで回ったかではなく、力を止めずにクラブまで伝えられているかです。
バックスイングが浅いと感じる時は、柔らかさが足りないと決めつける前に、肩から先に動かそうとしていないかを見てみてください。
肩から回そうとすると、力みで動きが小さくなる
バックスイングで、右肩をできるだけ後ろへ引こうとする。
身体を大きく回したい。飛距離を出したい。そう思って肩を強く引くほど、背中や腰のあたりに力が入り、途中で動きが止まってしまう。
そんな感覚はありませんか。
肩を回す意識は、一見すると正しいように思えます。スイングでは肩が大きく動いて見えるからです。
ただ、肩は腕に近い場所です。そこを最初に動かそうとすると、肩だけでは足りず、腕や背中、腰まで一緒に頑張る形になりやすくなります。
肩を引く。背中をねじる。腰を動かないように止める。
意識する場所が増えるほど、身体は固まります。大きく回そうとしているのに、クラブは上がらない。トップでは窮屈になり、切り返しではクラブを腕で下ろすしかなくなる。
飛距離を出すために入れた力が、かえってヘッドを走らせにくくしてしまうんです。
力を抜くと飛ばないと思うと、肩を強く動かしてクラブを遠くへ上げたくなりますよね。
でも、脱力スイングは肩を使わないことではありません。肩だけを先に動かそうとするのではなく、身体の中心から伝わった動きの中で、肩がついてくる状態を作ることです。
肩が固まると、クラブの重さを感じにくくなります。トップでは自分でクラブを支え、ダウンスイングでは自分で加速させようとする。これでは毎回同じタイミングで振ることも難しくなります。
骨の使い方では、肩を大きく動かすことよりも、肩につながる場所から動きが始まっているかを見ます。
バックスイングが苦しい時は、どこまで肩を引けるかではなく、肩を動かすためにどこまで力を入れているかを見てみてください。
鎖骨の内側から動くと、身体の中心から深く向ける
肩を回そうとするのをやめても、今度はどこから動けばいいのか分からない。
背中から回すのか。胸を動かすのか。腰を先に切るのか。考えることが増えるほど、バックスイングはさらに窮屈になります。
そんな時に見てほしいのが、鎖骨の内側です。
鎖骨は、胸の真ん中に近いネクタイの結び目あたりから、左右の肩へ向かって伸びている骨です。腕は肩から始まっているように見えますが、鎖骨や肩甲骨を通して身体の中心につながっています。
肩を直接動かそうとすると、腕に近い場所から無理に動きを作ることになります。
一方で、鎖骨の内側から動きが始まると、その先にある肩や腕は流れについてきます。肩を強く引かなくても、身体が自然に向きやすくなり、背中や腰へ余計な力を集めずに済みます。
身体が硬いと感じる人ほど、ここは大切です。
柔らかくするために、無理に遠くまで回ろうとする必要はありません。鎖骨の内側から身体の中心へつながる動きを感じられると、肩だけでは出なかった動きが少しずつ広がっていきます。
バックスイングでは、右だけを後ろへ引こうとしがちです。
でも、右と左の鎖骨は別々に働くものではありません。両方の鎖骨が身体の中心につながったまま位置を変えることで、肩だけを使うよりもスムーズに身体が向いていきます。
骨の使い方では、肩を大きく動かすことを目的にしません。身体の中心から鎖骨、肩、腕へと動きが通り、クラブまで力が伝わることを大切にします。
力を抜くと飛ばないと思うと、トップでクラブを遠くへ上げたくなりますよね。
ただ、脱力スイングはクラブを上げないことではありません。鎖骨の内側から始まった動きにクラブがついてくることで、腕で持ち上げなくても深いトップへ近づけます。
肩まわりが苦しい時は、肩をどれだけ回すかより、鎖骨の内側から身体の中心へ動きがつながっているかを見てみてください。
肩で加速しない動きが、かっこいい飛距離アップにつながる
飛距離を出したい時、ダウンスイングで右肩を強く使いたくなります。
もっと速く振る。右肩を下へ出す。腕を一気に振り抜く。
力を入れた感覚はあるのに、ヘッドが走らない。振り終わると肩や腕ばかりが疲れている。そんな経験はありませんか。
ここまで見てきたように、身体が硬くてバックスイングが浅くなる時、肩だけで動きを作ろうとすると力みが増えます。
鎖骨の内側から動きが始まると、身体の中心から肩、腕までの流れがつながり、肩を無理に引かなくても身体は深く向きやすくなります。
このつながりは、ダウンスイングでも同じです。
右肩でクラブを速く振ろうとすると、右側だけで加速を作ることになります。肩や腕に力が集まり、クラブを自分で振り回す形になりやすいです。
一方で、左の鎖骨の内側から動きが引かれるように進むと、その流れに合わせて左肩の位置が変わり、右肩もあとから下りてきます。
右肩を自分で急いで動かさなくても、身体の中心から伝わった動きがクラブへ届く。これが、肩を使ったテコのような動きです。
脱力スイングは、肩の力を抜いてクラブを遅く振ることではありません。
右肩だけで加速を作ろうとする力を減らし、鎖骨から肩、腕、クラブまでがつながった状態でスピードを出すことです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、右肩に力を入れたくなりますよね。でも、腕や肩だけで振るほど、クラブの重さを受け取れず、タイミングも合わせにくくなります。
鎖骨から始まった動きで肩が使われ、最後にクラブが振り抜かれる。その加速には、力任せでは出せない、軽やかなかっこいいスイングの印象が残ります。
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