右膝が前に出て、ダウンスイングが詰まる悩み
ダウンスイングで右膝が前に出る。
動画で見ると、右膝がボール側へ流れ、手元の通る場所がなくなっている。クラブが詰まり、当たりが薄くなったり、左へ引っかけたりする。
直そうとして、右膝を動かさないようにしたことはありませんか。
右足で踏ん張る。右膝を後ろに残す。前へ出ないように意識する。
それでも、いざ振り始めると右膝はまた前へ出る。意識を強くするほど脚全体が固まり、ダウンスイングはさらに窮屈になってしまいます。
右膝が前に出ると、見た目にも力んだ印象が残ります。せっかく大きく振り上げても、切り返しから急に身体が詰まり、クラブを腕で下ろして合わせる形になりやすいからです。
飛距離を出したい。芯に当てたい。そう思うほど、右足で強く地面を踏ん張りたくなりますよね。
でも、力を足して右膝だけを止めようとすると、身体の中心から動く流れが止まりやすくなります。右膝は本来、単独で管理する場所ではありません。
身体の使い方 ゴルフでは、膝の形だけを見るのではなく、切り返しで身体の重さをどこが受け取れているかを見ます。
インパクトは、アドレスの形に戻る場面ではありません。身体の中心が左側へ移り、クラブが通るための余裕が生まれていく場面です。
右膝が前へ出る時、右膝そのものを直そうとしてもスイングが変わらないなら、視点を変える必要があります。
脱力ゴルフは、右膝をだらんとさせることではありません。右膝に頑張らせすぎず、身体の中心に近い場所で受けられる状態を作ることです。
右膝が前へ出る時は、止めようとする前に、ダウンスイングでどこに身体を乗せようとしているかを見てみてください。
右膝を直そうとするほど、左股関節に乗れなくなる
右膝が前に出ないように、切り返しで右足を強く踏み込む。
右膝を後ろへ引く。右足の内側で地面を押す。膝がボール側へ動かないように、脚へ力を入れる。
そう意識しているのに、インパクトでは結局右膝が前に出る。あるいは右膝は残せても、身体が右に残り、クラブが振り抜けない。
そんなことはありませんか。
右膝を直そうとする時、多くの人は右側だけで問題を解決しようとします。
けれど、ダウンスイングは右膝を残す場面ではなく、身体の重さを左側へ受け渡していく場面です。左の股関節に身体を乗せられなければ、右側は行き場を失います。
その結果、右膝が前へ出てバランスを取ろうとする。あるいは、右脚を固めたまま身体が回れなくなる。
どちらも、右膝の形だけを守ろうとした時に起きやすい流れです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、右足で強く踏ん張りたくなりますよね。
ただ、右脚を固めるほど、左へ移るための余裕はなくなります。左の股関節へ乗る前に右膝を管理しようとすると、身体の中心から動く順番も崩れてしまいます。
骨の使い方では、膝を主役にしません。
下半身は、身体の中心に近い股関節から動き、そのあとに膝、足首へ力が伝わります。右膝は、左の股関節で身体を受けられた結果として、余計に前へ出なくなっていく場所です。
スイングが変わらない時ほど、右膝をどこに置くかだけを考えると、意識することが増えてしまいます。
再現性アップにつながるのは、右膝を力で止めることではなく、切り返しで左の股関節が身体を受け取れることです。
右膝が前へ出る時は、右脚にどれだけ力を入れるかより、左側に身体の重さを預けられているかを見てみてください。
左のお尻が後ろへ収まると、股関節で受けられる
左の股関節に乗ろうとしているのに、身体が前へ流れてしまう。
左足へ体重を移したつもりでも、インパクトで前傾が起きる。手元が浮く。右膝も前へ出る。
左へ行こうとするほど、なぜかダウンスイングが詰まる。そんな感覚はありませんか。
この時に見直したいのが、左の股関節をどこだと思っているかです。
股関節は、太ももの外側だけにあるものではありません。内ももと外ももの間にあり、さらに前と後ろのちょうど間に、太ももの骨を受ける場所があります。
左へ乗ろうとした時、この場所を身体の前側だと思うと、重さは前へ流れます。
すると左脚の前で受けることになり、身体を支えるために右膝が前へ出る。クラブを振る空間もなくなり、手元を自分で逃がす動きが増えてしまいます。
左の股関節で受けるとは、左のお尻が後ろへ収まり、その奥にある受け皿へ身体の重さが乗ることです。
前へ押し出すのではなく、左のお尻の後ろ側に身体が収まる。ここに乗れると、左脚は地面を無理に踏ん張らなくても身体を支えられます。
重い荷物を持ち上げる時を考えると分かりやすいです。身体が前へ流れたままでは、安定して持ち上げられません。股関節の上に身体が収まっている時は、足元から身体の中心までがつながり、力を受け止めやすくなります。
ダウンスイングでも同じです。
左のお尻が後ろへ収まり、左の股関節で身体を受けられると、右膝を後ろへ引こうと頑張らなくてよくなります。右膝はクラブを通すための余裕を残しながら、身体の動きについてきます。
脱力スイングは、左側へ勢いよく突っ込むことではありません。左の股関節という身体の中心に近い場所で受け、脚や腕に余計な力を集めないことです。
左へ乗ろうとして詰まる時は、体重をどれだけ左へ移すかより、左のお尻が後ろへ収まる場所で受けられているかを見てみてください。
右膝を操作しない動きが、かっこいいスイングにつながる
右膝が前に出ると、どうしてもそこだけを直したくなります。
右膝を残す。右足で踏ん張る。右脚が前へ流れないように固める。
けれど、その意識を増やすほど、ダウンスイングが詰まり、クラブを腕で振る感覚が強くなることがあります。
ここまで見てきたように、右膝は単独で直す場所ではありません。
右膝が前へ出る背景には、左の股関節で身体を受け取れず、右側が前へ逃げてバランスを取ろうとする流れが関わっています。
インパクトは、アドレスの形へ戻る場面ではありません。
トップから左の股関節へ身体の重さが移り、左のお尻が後ろへ収まる。その場所で身体を受けられると、右膝を力で後ろへ引かなくても、クラブの通る余裕が生まれます。
右膝を前へ出さないことが目的ではありません。
左の股関節で身体を受けた結果として、右膝が必要以上に前へ出ず、下半身がクラブの動きを邪魔しないことが大切です。
力を抜くと飛ばないと思うほど、右脚にも左脚にも力を足したくなりますよね。
ただ、脱力スイングは脚を使わないことではありません。股関節で身体の重さを受け、膝や足首だけに頑張らせないことです。
身体の中心に近い左の股関節で受けられると、右膝を操作するための余計な力が減ります。手元でクラブを逃がす必要も少なくなり、ダウンスイングの再現性アップにつながっていきます。
左のお尻が後ろへ収まり、そこからクラブが振り抜かれていく。その流れが出ると、下半身だけを頑張らせた感じのない、堂々としたかっこいいスイングに近づきます。
ゴルフ関節調律®︎では、右膝の形だけを直すのではなく、左の股関節で身体を受けられているかを見ながら、ダウンスイングの流れを整理していきます。右膝の詰まりや手元の窮屈さを見直したい方は、LINE登録でご相談ください。
