体重移動を頑張るほど、身体が横へ流れてしまう悩み
体重移動をしようとして、バックスイングで身体ごと右へ動かす。
切り返しでは、今度は身体ごと左へ戻す。
大きく動けている感覚はあるのに、ボールは飛ばない。インパクトでは身体が詰まり、手元を急いで返してしまう。
そんな経験はありませんか。
飛距離が落ちた時、下半身をもっと使わなければと思いますよね。
右へしっかり乗る。左へしっかり移る。プロのような体重移動を作ろうとして、身体の中心まで横へ運びたくなります。
ただ、体重が左右へ移ることと、身体の中心まで左右へ動くことは同じではありません。
足裏にかかる力が右から左へ変わっていても、身体を動かす中心は大きく横へ流れない。その状態で回れていると、身体は詰まらずにクラブを振り抜けます。
反対に、身体の中心が右へ流れた状態では、骨盤まわりや背骨を使って回る余裕が減ります。左へ戻ろうとする時には、身体が回る前にクラブを下ろす必要が出てきます。
すると、腕や手元でフェースを返す。左肘が外へ逃げる。ボールをこすって飛ばない。
体重移動を頑張っているのに、スイングがわからなくなるのは、この流れに入っているからです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、身体を大きく横へ動かして勢いを作りたくなりますよね。
でも、脱力ゴルフは身体を横へ運ばずに止めることでもありません。身体の中心で回り、その結果として足裏にかかる力が左右へ移っていくことです。
身体の使い方 ゴルフでは、どちらの足にどれだけ乗るかを急いで決める前に、身体の中心がどこで動いているかを見ます。
体重移動を意識するほど横へ流れる時は、足裏の力を移そうとしているのか、身体そのものを移動させようとしているのかを見てみてください。
重心まで動かすと、骨盤まわりが詰まって回れなくなる
右へ乗ったつもりが、トップで身体が右へ流れすぎている。
そこから左へ戻ろうとすると、腰まわりが詰まる。クラブが下りてくる場所がなくなり、手元を浮かせたり、フェースを早く返したりしてしまう。
そんなスイングになっていませんか。
身体を動かす中心まで右へ移ると、骨盤まわりはその位置で身体を支えながら回ることになります。
骨盤の上にある背骨も、横へ流れた状態で動かなければいけません。すると、身体の中心から回るための余裕が減り、下から上へ動きを伝える流れが詰まってしまいます。
身体は回りたいのに、回れない。
この時にクラブをボールへ届けようとすると、腕や手元を使うしかなくなります。左肘が外へ逃げる。手首をこねる。ヘッドが走らず、こすったような当たりになる。
飛距離を出そうとして体重移動を頑張ったのに、かえってクラブが振れなくなるんです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、右へしっかり乗り、左へ勢いよく移動したくなりますよね。
ただ、身体の中心まで横へ動かすほど、切り返しでは元の位置へ戻す動きも必要になります。その往復が大きいほど、インパクトのタイミングを毎回そろえるのは難しくなります。
骨の使い方では、身体の中心を横へ運ぶことより、身体の中心で回れることを大切にします。
お尻の割れ目あたりにある仙骨から、背骨へ動きが通る。そこから肩、腕、クラブへ伝わる。この流れがあれば、身体の中心は必要以上に横へ動かなくても、足裏にかかる力は変わっていきます。
重心が流れることで骨盤まわりが詰まると、腰にも余計な負担が集まります。身体に優しいスイングからも離れてしまいます。
体重移動をすると身体が苦しい時は、もっと大きく横へ動く前に、身体の中心まで一緒に流れていないかを見てみてください。
身体の中心で回ると、体重は自然に左右へ移っていく
身体を横へ動かさないなら、体重移動はどう起きるのか。
右へ乗らない。左へ移らない。そんなふうに聞こえると、下半身を使わずに腕だけで振るような気がしますよね。
ここで混同しやすいのが、身体を動かす中心と、足裏にかかる力です。
身体の中心が大きく右や左へ移動しなくても、回る動きが起きれば、足裏にかかる力は自然に変わります。バックスイングでは右足側へ、ダウンスイングからフィニッシュにかけては左足側へ、身体を支える力が移っていきます。
これが、身体の中心で回った結果として起きる体重移動です。
身体の中心には、仙骨というお尻の割れ目あたりにある骨があります。その上に背骨が積み重なり、肩や腕、クラブへ動きが伝わっていきます。
仙骨から背骨へ動きが通ると、身体は横へ流れなくても回れます。身体が回れば、クラブの重さや遠心力によって、足裏にかかる力は自然に右から左へ変わります。
無理に右へ乗り込まなくても、右足側で受けられる。
無理に左へ突っ込まなくても、左足側で受けられる。
ここが分かると、下半身リードのイメージも変わります。
下半身リードは、腰や足を横へ急いで動かすことではありません。身体の中心から動き始め、その流れに腕とクラブがついてくることです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、足元で強く押し込みたくなりますよね。
でも、脱力スイングは足を使わないことではありません。身体の中心で回れるから、足元にも必要な力が自然に伝わる状態です。
身体の使い方 ゴルフでは、体重をどこへ移すかだけを追いかけません。身体の中心で回れているかを整えることで、体重移動も後からついてきます。
横への移動を減らし、回る動きの中で足裏の力を使えるようになると、インパクトのタイミングがそろいやすくなり、再現性アップにつながります。
体重移動がうまくいかない時は、左右へどれだけ動くかより、身体の中心で回れているかを見てみてください。
横へ急がない下半身が、かっこいいスイングをつくる
下半身を先に動かそうとして、切り返しで左へ急ぐ。
身体を左へ運べば、プロのような下半身リードになる。そう思って頑張るほど、身体は横へ流れ、クラブを振るための余裕がなくなります。
その結果、手元を返す。左肘が外へ逃げる。ボールをこすって、飛距離も安定しない。
ここまで見てきたように、体重移動と身体の中心の移動は別のものです。
身体の中心まで右や左へ運ぶと、骨盤まわりと背骨は詰まり、回る動きが止まりやすくなります。回れなくなった身体を補うために、腕や手元の操作が増えていきます。
大切なのは、下半身を横へ急いで動かすことではありません。
お尻の割れ目あたりにある仙骨から背骨へ動きが通り、身体の中心で回る。その結果として、足裏にかかる力が右足側から左足側へ移っていくことです。
これが、身体の中心から使う下半身リードです。
右へ乗り込まなくても、右足側で身体を受けられる。左へ突っ込まなくても、左足側で身体を支えられる。
身体が横へ流れずに回れていると、クラブは手元で急いで操作しなくても下りてきます。身体の動きに腕とクラブがついてくるため、インパクトでも余計な力が入りにくくなります。
力を抜くと飛ばないと思うほど、下半身を強く使いたくなりますよね。
でも、脱力ゴルフは足元を使わないことではありません。身体の中心で回れるから、足裏にも必要な力が伝わり、地面からの支えを使える状態です。
身体を横へ急がせず、中心から回った力がクラブまで届く。その振り抜きには、下半身が自然に仕事をしている、品のあるかっこいいスイングが出てきます。
ゴルフ関節調律®︎では、体重移動の形だけを見るのではなく、身体の中心がどこで止まり、どこから腕の操作が増えているかを整理していきます。下半身リードや飛距離を見直したい方は、LINE登録でご相談ください。
