腕の三角形が崩れて、芯に当たらない悩み
テイクバックで、腕の三角形がすぐ崩れる。
クラブを上げる途中で手元が身体に近づく。左腕が曲がる。反対に、手元だけが前へ離れてしまう。
その時は何とか上がっても、インパクトになると芯に当たらない。毎回同じ場所へクラブを戻せず、当たりの薄さや引っかけが出る。
そんな経験はありませんか。
腕の三角形とは、構えた時に胸の前でできる、両腕と手元の形です。
この形が保たれていると、身体と手元の距離が大きく変わりません。クラブが通る場所もそろいやすくなり、インパクトの再現性アップにつながります。
ところが、テイクバックで三角形が崩れると、クラブを上げるたびに手元の位置が変わります。
手元が身体へ近づけば、クラブを担ぐように上げたくなる。手元が前へ離れれば、腕だけでクラブを遠くへ運ぶ形になる。
どちらの場合も、ダウンスイングでは変わってしまった距離を自分で合わせ直さなければいけません。
スイングが変わらないと感じる人ほど、インパクトで合わせる意識が増えてしまいます。
力を抜くと飛ばないと思うほど、腕をしっかり伸ばし、三角形を崩さないように固めたくなりますよね。
ただ、腕を固めたままでは、クラブは十分に上がりません。途中で肘を曲げてしまったり、手元を動かしてクラブを持ち上げたりする流れに入りやすくなります。
脱力ゴルフは、腕の形をゆるくして崩すことではありません。
身体の動きに腕がついていける余裕を残し、手元の距離を自分で合わせ続けなくていい状態を作ることです。
芯に当たらない時は、フェースの向きだけを見る前に、テイクバックで身体と手元の距離がどのように変わっているかを見てみてください。
腕だけで三角形を守ると、クラブが上がらなくなる
三角形を崩さないように、両腕を固めてテイクバックする。
最初は形が保てているように見えても、途中からクラブが上がらない。そこで肘を曲げる。手元を持ち上げる。気づけば、構えた時より手元が身体へ近づいてしまう。
そんなことはありませんか。
腕の三角形は、形としては大切です。
ただし、腕だけで守ろうとすると、クラブを上げるための余裕までなくなります。腕を伸ばしたまま固定すれば、クラブは途中で止まる。止まったクラブをさらに上げようとすれば、肘をたたむか、肩や手元を先に動かすしかありません。
その結果、身体と手元の距離が変わります。
ダウンスイングでは、その距離をもう一度合わせ直さなければいけません。芯に当てようとするほど、手元で調整する動きが増え、インパクトの再現性アップから遠ざかってしまいます。
力を抜くと飛ばないと思うほど、腕は固めたくなりますよね。
でも、脱力スイングは腕をだらんとさせることではありません。クラブを上げる動きに必要な余裕を、腕や手首に残しておくことです。
骨の使い方では、腕を先に動かして三角形を作り続けるのではなく、身体の中心から動き、その流れに腕がついてくることを大切にします。
三角形を守るために腕を固めるほどクラブが上がらない時は、腕の形ではなく、身体の使い方 ゴルフとして、どこからクラブを動かそうとしているかを見てみてください。
鎖骨と肩甲骨のつながりが、手元の距離を保つ
手元の距離を保とうとしているのに、テイクバックの途中で左腕が身体へ寄る。
離れないように意識すると、今度は手元だけが前へ出る。動画を見るたびに違う形になり、何を直せばいいのか分からなくなることはありませんか。
この時、手元や腕だけを見続けると、余計に難しくなります。
腕は、肩の先から始まっているように見えますよね。
でも身体の中では、胸の前を横に走る鎖骨と、背中側にある肩甲骨を通して、胴体とつながっています。鎖骨と肩甲骨が身体の動きと一緒に働くことで、腕は身体から無理なく伸びていられます。
反対に、動き始めで手元だけを先に動かすと、腕と身体のつながりが外れます。
手元が身体へ寄る。クラブを上げるために肘を曲げる。あるいは、腕を遠くへ出して距離を作ろうとする。どちらも、手元の位置を自分で管理し続けるスイングになってしまいます。
骨の使い方では、鎖骨と肩甲骨を、腕を固定するための場所とは考えません。
身体の中心から動きが伝わり、鎖骨と肩甲骨を通って腕がついてくる。その流れがあると、両腕と手元で作る三角形は、力で固めなくても保たれやすくなります。
手首にも必要な余裕が残るため、クラブを持ち上げずに上げられます。切り返しでも手元の距離を急いで合わせ直さずに済み、再現性アップにつながります。
脱力ゴルフは、肩まわりをゆるく崩すことではありません。
鎖骨と肩甲骨から腕がつながったまま、手元だけに仕事を集中させないことです。
テイクバックで三角形が崩れる時は、手元をどこに置くかよりも、鎖骨と肩甲骨から腕が身体の動きについてこられているかを見てみてください。
手元を操作しないテイクバックが、かっこいいスイングにつながる
テイクバックで手元が気になると、クラブをどこへ動かすかばかり考えてしまいます。
身体から離さない。左腕を伸ばす。三角形を崩さない。
意識するほど腕は固まり、クラブが上がらなくなる。途中で肘を曲げたり、手元を持ち上げたりして、構えた時とは違う距離になってしまう。
芯に当てたいから形を守っているのに、毎回手元の位置を合わせ直すことになる。
これでは、スイングがわからなくなってしまいますよね。
ここまで見てきたように、腕の三角形は手元だけで作り続けるものではありません。
身体の中心から動きが始まり、鎖骨と肩甲骨を通って腕へ伝わる。その流れの中で、身体と手元の距離が大きく変わらずに保たれます。
腕だけを先に動かすと、鎖骨と肩甲骨から腕へのつながりが外れます。するとクラブを上げるために肘をたたみ、ダウンスイングでは変わった距離を手元で戻す必要が出てきます。
反対に、身体の動きに腕がついてくると、手首にも必要な余裕が残ります。
三角形を固めなくても、クラブは上がる。手元を急いで操作しなくても、クラブは同じ場所へ戻りやすくなる。これが、再現性アップにつながる骨の使い方です。
脱力ゴルフは、腕を使わないことではありません。
鎖骨と肩甲骨からつながる腕に、クラブを持たせたまま動けることです。手元だけでクラブを運ばないから、インパクトで合わせる力も減っていきます。
鎖骨と肩甲骨から腕が自然につながり、クラブが身体の動きについてくる。そのテイクバックには、手元で作った形ではない、滑らかなかっこいいスイングの始まりがあります。
ゴルフ関節調律®︎では、腕の形だけを直すのではなく、鎖骨と肩甲骨から手元までのつながりを見ながら、芯に当たりやすい動きを整理していきます。テイクバックや手元の距離感を見直したい方は、LINE登録でご相談ください。
