頑張って振っているのに、飛距離が伸びない悩み
以前より飛距離が落ちた気がして、ティーショットで思い切り振る。
インパクトで当てにいかないように、腕を速く振る。フィニッシュまでしっかり振り切る。それでもボールは思ったほど前へ行かず、ラウンドのたびに力だけが増えていく。
そんな経験はありませんか。
飛ばしたいと思うほど、手元には力が入ります。
グリップを強く握る。テイクバックでクラブを遠くへ上げる。切り返しでは右手でボールを押し込みたくなる。
頑張って振っている感覚はあるのに、打球は伸びない。むしろ芯を外したり、打った後に身体が疲れたりする。
練習しても上手くならないと感じる人ほど、「もっと速く振るにはどうすればいいか」を探し続けてしまいますよね。
ただ、飛距離は腕の速さだけで決まるものではありません。
腕でクラブを動かそうとすると、身体がまだ動き切る前に手元が先へ行きます。すると、身体全体で生まれた力をクラブへ伝える前に、腕だけで打ちにいく形になりやすくなります。
力を抜くと飛ばないと思うのも自然です。
力を抜いた途端に、何もしていないように感じる。クラブが遅れてくる感覚が不安で、つい腕で加速させたくなります。
でも脱力ゴルフは、力をなくすことではありません。
腕だけに飛ばす役目を任せず、身体の中心で生まれた動きをクラブまで届けることです。そのためには、筋力や年齢だけを見る前に、身体の使い方 ゴルフとして、どこからクラブを動かしているかを見ていく必要があります。
飛距離が伸びない時は、振る力が足りないと決めつけず、腕が身体より先に頑張っていないかを一度見てみてください。
手元が先に動くと、身体の力をクラブへ伝えにくい
切り返しで「今だ」と思った瞬間、右手でクラブを下ろしにいく。
当たれば飛びそうな感覚があるのに、実際はフェースの向きが安定しない。球が右へ出る。つかまえようとすると、今度は左へ引っかかる。
そんなことはありませんか。
手元が先に動くと、クラブを速く振ろうとする力が、身体の動きより前へ出ます。
身体はまだ後ろを向いている。胸の前も十分に動いていない。その途中で手元だけがボールへ向かうと、クラブは身体から切り離されたように動きます。
この状態では、身体で生まれた力をクラブへ渡し切れません。
インパクトで飛ばすために右手を使ったのに、腕だけでクラブを振ることになる。結果として、ボールに伝わる力も毎回変わります。
身体の使い方 ゴルフで大切なのは、手元を止めることではありません。
身体の中心で始まった動きが、胸の前や鎖骨を通り、腕へ届くまでの時間を急がないことです。身体の流れがあるから、腕はクラブを支えるだけでなく、クラブの重さを感じながら動けます。
反対に、手元が先に出ると、クラブの重さを感じる前に振り切ろうとします。
力を抜くと飛ばないと思う人ほど、手元でクラブを加速させたくなりますよね。けれど、脱力スイングは手を遅らせる形を作ることではありません。手元より先に、身体の中心からの動きが始まっている状態を作ることです。
飛距離を伸ばすために必要なのは、腕へさらに力を足すことだけではありません。
手元が先に動いていないかを見ると、今まで腕で作っていた勢いを、身体全体の流れに変えられる場合があります。
切り返しで力んでしまう時は、クラブを急いで下ろしていないか、手元が身体の動きを追い越していないかを確かめてみてください。
仙骨から背骨へ。寝返りにある飛ばすための順番
「身体から動こう」と思っているのに、クラブを持った瞬間に手が先へ出てしまう。
素振りではゆっくり動けるのに、ボールを前にすると右手で打ちにいく。練習場では分かったつもりでも、ラウンドになると元へ戻る。
そんな悩みがあるなら、スイングから少し離れて、寝返りの動きを思い出してみてください。
寝返りは、日常の中で身体の中心から動く順番が出やすい動きです。
本来は、手や肩が先に身体を引っ張るのではありません。お尻の割れ目の上にある逆三角形の骨、仙骨のあたりから動きが始まり、背骨を通って胴体が向きを変える。そのあとに、腕がついてきます。
この順番は、飛距離を伸ばすスイングでも同じです。
仙骨から背骨へ動きが伝わる前に、手元だけを動かせば、腕の力でクラブを運ぶことになります。反対に、身体の中心が先に動き、背骨を通って胸の前まで流れが届けば、腕は無理に振らなくてもクラブについていけます。
寝返りで大切なのは、大きく転がることではありません。
身体の中心が先か、手や肩が先か。その順番を感じることです。手から動けば、寝返りでも腕が身体を引っ張る形になります。仙骨から動ければ、胴体が向きを変えたあとに腕が遅れてついてきます。
この違いが分かると、クラブを持った時にも、どこから動き出しているかを見つけやすくなります。
脱力ゴルフは、身体をだらんとさせることではありません。動くべき場所に任せて、手元が先回りしない状態です。
飛距離が落ちた時、腕の振りを増やす前に、寝返りのように身体の中心から動けているかを確かめてみてください。骨の順番が整うと、力を足さなくてもクラブへ伝わるものが変わってきます。
腕に頼らない動きが、かっこいいスイングをつくる
飛距離を出そうとして、腕を速く振る。手元が先に下りる。そこで当たりを合わせようとして、さらに腕を使う。
この流れに入ると、振っているのに飛ばない感覚が残ります。
ここまで見てきたように、飛距離は腕の力だけで作るものではありません。
身体の中心から動きが始まり、背骨を通って胴体が向きを変える。そこへ腕とクラブがついてくる。この順番があると、手元で急いでクラブを動かさなくても、身体全体の力がクラブへ伝わります。
寝返りのように、中心が先に動き、腕があとからついてくる。
この感覚を持てると、ボールを前にしても「手で打たなければ」という焦りが減っていきます。切り返しで右手を出して飛ばそうとしなくても、クラブの重さを感じながら振り抜けるようになります。
脱力ゴルフは、腕を使わないスイングではありません。
腕が自分だけで頑張らず、身体の動きに参加できる状態です。腕に頼り切らないから、インパクトで当たりを合わせる動きも減り、再現性アップにつながります。
飛距離が落ちたと感じる時は、筋力や年齢のせいだと決めつけたくなりますよね。
でも、身体の中心からクラブまでのつながりを見直すと、今ある身体で出せる力を使えるようになる人もいます。力を足す前に、力がどこで止まっているかを見ることが大切です。
仙骨から始まった動きが背骨を通り、腕が遅れてクラブを運ぶ。その振り抜きには、無理に振り回さないのにボールを押し出せる、かっこいいスイングの説得力が生まれます。
ゴルフ関節調律®︎では、腕の振り方だけを直すのではなく、身体の中心からクラブへ力がつながる順番を見ながら整えていきます。飛距離や手打ちの感覚を見直したい方は、LINEから気軽にご相談ください。
