出前持ちを作ろうとして、トップが安定しない悩み
トップで右腕を出前持ちのような形にしたい。
そう思って、右手首を曲げる。右肘を外へ向ける。クラブを上げるたびに同じ形を作ろうとする。
ところが、うまくできたと思った次の一球では、手元の位置が変わる。トップが浅くなる。切り返しでクラブがほどける。インパクトでは、今度はフェースの向きを合わせたくなる。
そんな経験はありませんか。
出前持ちとは、トップで右腕がクラブを下から支えるように見える形です。
この形が安定すると、切り返しでクラブが急いで下りにくくなり、インパクトまでの流れも整いやすくなります。だからこそ、多くの人が右手首や右肘の形を真似しようとします。
ただ、見えている形だけを手元で作ろうとすると、毎回同じトップを作るのは難しくなります。
手首を曲げることに意識が集まる。右腕の角度が気になる。クラブが上がる途中から、手元で形を調整し続ける。
すると、テイクバック全体が固くなります。
力を抜くと飛ばないと思うほど、右手首は固定したくなりますよね。けれど、手首を固めて作った出前持ちは、クラブの重さを感じにくくなり、トップで苦しさが残ります。
スイングが変わらないと感じる人ほど、「右腕が足りない」「手首の形が違う」と考えがちです。
でも、右腕だけを見ていると、なぜその形が安定しないのかが見えなくなります。
骨の使い方では、手首は出前持ちを作るための最初の場所ではありません。身体の動きと腕のつながりの中で、最後に現れる部分です。
トップが安定しない時は、右手首をどれだけ曲げられたかではなく、手元で形を急いで作っていないかを見てみてください。
手首から形を作ると、右腕が固まりやすい理由
右手首を曲げたまま、トップまでクラブを上げ続ける。
形を崩さないように意識するほど、右腕の内側が張る。右肩まわりも固まり、テイクバックの途中でクラブの重さが分からなくなる。
そんな感覚はありませんか。
手首から出前持ちを作ろうとすると、手首だけでクラブを支えようとします。
本来、クラブを支える役目は手首だけのものではありません。腕は胸の前にある鎖骨から始まり、背中側の肩甲骨を通して身体とつながっています。
ところが、手首を先に曲げて形を固定すると、そのつながりを使う前に、右腕の先だけでクラブを止めることになります。
すると、右腕には余裕がなくなります。
トップまで上げる途中で右肘を外へ向けようとする。クラブがずれないように握りを強くする。切り返しでも手首の角度を残そうとする。
どれも出前持ちを保ちたい気持ちから出る動きですが、手元の力で形を守るほど、クラブは身体の動きから離れやすくなります。
力を抜くと飛ばないと思う人ほど、右手首をしっかり固定したくなりますよね。
ただ、脱力スイングで必要なのは、手首を動かさないことではありません。手首だけに、クラブを支える仕事を集中させないことです。
身体の使い方 ゴルフでは、右腕が固まると、テイクバックだけでなく切り返しにも影響が出ます。トップで苦しく作った形は、下ろす時にほどけやすい。ほどけないようにすれば、今度は手元でクラブを下ろすしかなくなります。
その結果、インパクトのタイミングを毎回合わせ直す流れに入ります。
再現性アップを目指すなら、右手首の角度だけを見るよりも、なぜその角度を力で守らなければならないのかを見ることが大切です。
トップで右腕が苦しい時は、手首をもっと曲げる前に、手首だけでクラブを抱え込んでいないかを見直してみてください。
鎖骨から腕へ。出前持ちが自然に現れる骨の順番
右手首をゆるめたら、出前持ちの形が消えてしまいそうで怖い。
だから、クラブを上げる前から右手首に力を入れる。右肘の向きも気にする。けれど、そこまで意識しても、形がすっと収まる日と、どうしても苦しい日がある。
そんな時は、右腕の始まりを手首ではなく、鎖骨から見てみてください。
腕は肩の先から急に始まっているわけではありません。
ネクタイの結び目の近くにある鎖骨の内側が、胴体と腕をつなぐ入り口です。そこから肩甲骨、上腕骨という二の腕の中にある骨、肘、前腕、手首へと動きが伝わっていきます。
出前持ちは、この流れの最後に手首へ現れる形です。
鎖骨から腕がぶら下がっているように感じられると、肩甲骨や二の腕の骨も一緒に動きます。すると、右肘は無理に外へ向けなくても、クラブを支えやすい位置に収まってきます。
手首は、その結果として角度がついていきます。
ここで大切なのは、手首を何もしないように我慢することではありません。鎖骨から始まった動きが、途中で止まらずに手元まで届くことです。
骨の順番がつながると、ひとつの場所だけへ負担が集まりません。右手首だけでクラブを抱えなくてよくなり、トップでもクラブの重さを感じやすくなります。
これが、脱力スイングで出前持ちを考える時の土台です。
骨からスイングを変えるとは、見えている手首の形を後から直すことではありません。なぜその形にならないのかを、腕の入り口である鎖骨まで戻って見直すことです。
出前持ちが苦しい時は、右手首の角度を増やす前に、鎖骨から腕がつながったままクラブを支えられているかを感じてみてください。手元だけで作っていた形が、身体の動きの中で自然に現れ始めます。
右腕に頼りすぎないトップが、かっこいいスイングにつながる
トップで右腕の形が決まると、安心しますよね。
クラブが支えられている。切り返しでほどけなさそう。だから、その形を何とか守ろうとしてしまう。
ただ、右腕だけで守ったトップは、スイング全体から見ると不安定です。
右手首を固める。右肘の向きを保つ。クラブを落とさないように握る。こうして右腕へ仕事が集まるほど、切り返しでは身体より手元が先に動きやすくなります。
ここまで見てきたように、出前持ちは右腕だけで作るポーズではありません。
鎖骨から始まった動きが、肩甲骨、二の腕、肘、手首へと伝わった結果として、トップに現れる形です。身体の中心からつながっているから、右腕はクラブを力で抱え込まずに支えられます。
右腕に頼りすぎないとは、右腕を使わないことではありません。
クラブを上げる途中で、右腕が身体の流れについていける余裕を残すことです。その余裕があると、トップから切り返す時にも、手元だけでクラブを引き下ろさずに済みます。
脱力ゴルフは、形をゆるくして崩すことではありません。
鎖骨から腕がつながったまま、手首だけに負担を集めずに動くことです。そうすると、トップで作った右腕の形を必死に守らなくても、クラブは身体の動きの中で支えられます。
再現性アップを目指すなら、右腕の見た目だけを直すよりも、右腕がどこから動き始めているかを見ることが大切です。
鎖骨から腕へ流れが通り、クラブが身体の動きと一緒に収まる。そのトップには、手元で作った角度では出せない、自然で芯のあるかっこいいスイングの気配があります。
ゴルフ関節調律®︎では、右手首や右肘の形だけを見るのではなく、鎖骨から手元までがどうつながっているかを確認しながら整えていきます。トップの不安定さや右腕の力みを見直したい方は、LINEから気軽にご相談ください。
