力を抜きたいのに、バックスイングで固まる悩み
「もっと力を抜いて」
そう言われても、クラブを握って構えた瞬間に身体が固まる。バックスイングでは肩や腕に力が入り、ゆっくり上げようとするほど動きがぎこちなくなる。
そんな経験はありませんか。
力を抜きたいのに抜けないと、「自分は身体が硬いから」「筋力が足りないから」と考えたくなります。
けれど、ゴルフの構えそのものが、力みやすい状態なんです。
両手でクラブを持つ。両足を地面につける。ボールを正確に打ちたいから、クラブを落とさないように握る。身体がぶれないように足元を踏ん張る。
この状態で動こうとすれば、どこかが固まりやすいのは自然なことです。
力を抜くと飛ばないと思うほど、グリップは強くなります。テイクバックでクラブが上がらない不安があれば、腕で持ち上げたくなります。身体が流れないようにと考えれば、両足で地面を強く踏みたくなる。
どれも飛ばしたい、安定させたいという真剣な気持ちから出る動きです。
ただ、その頑張りが重なるほど、身体の中心から動く流れは出にくくなります。
脱力ゴルフは、全身の力をゼロにすることではありません。
クラブを支える力や、立っているための力は必要です。脱力とは、それ以外の余計な踏ん張りを減らし、最小限の力で動ける状態のことです。
無理に身体を回すのではなく、重さを感じながら動ける。腕でクラブを振り回すのではなく、身体の動きに腕がついてくる。
その感覚が出ると、バックスイングは苦しい動きから少しずつ変わっていきます。
スイング 変わらないと感じる時は、もっと頑張って動かす前に、どこかを固めすぎていないかを見てみてください。
両手と両足で固めるほど、身体の中心から動きにくい
アドレスでは安定しているのに、テイクバックへ入った途端に動きが重くなる。
クラブをしっかり持って、足元も動かないようにしている。見た目には何も問題がないのに、身体を回そうとすると肩が上がり、腕が先にクラブを引っ張ってしまう。
そんなことはありませんか。
ゴルフは、両手でクラブを持ち、両足を地面につけたまま振る競技です。
何も持たずに立っている時よりも、動ける場所が少ない状態から始まります。そこへ「当てたい」「曲げたくない」「飛ばしたい」という気持ちが加わると、手も足も必要以上に固定しやすくなります。
グリップを強く握ると、腕から肩までが一緒に固まりやすくなります。両足で地面を踏ん張りすぎると、骨盤まわりも動きづらくなります。
手と足の両方を固めた状態で身体を回そうとすれば、中心から生まれた動きが腕まで届く前に、どこかで止まりやすくなります。
すると、クラブを上げるために手元を使う。身体を回すために肩を引く。トップで形が足りないと感じて、さらに力を加える。
これが、バックスイングが苦しくなる流れです。
身体の使い方 ゴルフで大切なのは、手も足も使わないことではありません。
クラブを持つ手と地面に立つ足が、身体の中心からの動きを邪魔しない状態をつくることです。
骨の使い方が整うと、両手と両足で支えていても、全身が一枚の板のように固まる必要はありません。身体の中心で始まった動きが背中へ伝わり、腕はその流れについていけます。
再現性アップを目指す時、グリップや足元をさらに固める前に見てほしいのはここです。
動きを安定させようとして、身体まで止めていないか。両手と両足で頑張りすぎていないか。
その見直しが、力まずに回れるバックスイングの入口になります。
必要な力だけを残す。脱力スイングの考え方
「力を抜こう」とすると、クラブまで軽くなってしまいそうで不安になる。
手をゆるめたらフェースが開きそう。足の踏ん張りを減らしたら、身体が流れそう。飛距離が落ちた時ほど、力を抜くことは怖く感じますよね。
だから、脱力と言われても、何を残して何を抜けばいいのか分からなくなります。
脱力スイングは、力をなくすことではありません。
クラブを持つための力、地面に立つための力、身体を支えるための力は必要です。必要な力まで消してしまえば、スイングはただ弱くなってしまいます。
大切なのは、動きを止めるために入っている余計な力を減らすことです。
たとえば、クラブを落とさないために必要以上に握り込む力。身体をぶらさないために、両足で地面を踏み続ける力。トップの形を作るために、腕や肩を固める力。
これらは一見、安定のために必要に見えます。
ただ、身体の中心から動きが始まったあともその力を握り続けると、クラブの重さや身体の流れを感じにくくなります。すると、動きが途中で止まり、次の場所を力で動かすことになります。
脱力とは、身体を重さに預けられる余白を残すことです。
クラブの重さを感じながら動ける。身体の中心が動いたあとに、腕が自然についてくる。どこか一か所が無理に引っ張らなくても、動きが次へ渡っていく。
この状態なら、頑張って大きく振らなくても、クラブはしなやかに動きます。
骨の順番が整うほど、力を入れる場所は少なくなります。逆に、順番が途中で止まるほど、手元や肩で助けたくなります。
飛距離が落ちた時も、さらに力を足す前に見てほしいのは、どこで余計な力が入り始めているかです。
必要な力だけを残せると、バックスイングは無防備になるのではなく、身体全体で支えながら動けるようになります。
頑張って振らない動きが、かっこいいスイングにつながる
バックスイングで力を抜こうとして、クラブが頼りなく感じる。
だから握り直す。足元も踏ん張る。トップまで上がり切らないと、さらに腕でクラブを持ち上げる。
こうして頑張りを足していくほど、スイングは苦しくなります。
ここまで見てきたように、ゴルフは両手と両足を使う競技です。だからこそ、身体を固めないためには、何を頑張らせているのかを見る必要があります。
クラブを持つ力は必要です。地面に立つ力も必要です。
ただ、身体を止めるための握り込みや、動きを怖がる踏ん張りまで残してしまうと、身体の中心から始まった動きは途中で止まります。止まった分だけ、肩や腕、手元が助けに入ることになります。
脱力ゴルフは、ゆるく振ることではありません。
身体の中心から動きが始まり、背中や胸の前を通って腕へ伝わる。その流れを邪魔する余計な力を減らすことです。
両手でクラブを持っていても、片側だけで無理に引っ張らない。両足で立っていても、地面を押さえつけ続けない。
身体の中に動ける余白があると、クラブの重さを感じながらトップへ向かえます。切り返しでも、手元だけでクラブを急いで下ろさずに済みます。
力を足さなければ飛ばないと思っていた人ほど、この違いは大きいはずです。
頑張って振らない動きは、飛距離を諦めるためのものではありません。今ある身体の力を、途中で止めずにクラブまで届けるための考え方です。
両手と両足で支えながらも、身体の中心からクラブへ動きが通る。そのスイングには、無駄な力で急がない、かっこいいスイングの落ち着きが表れます。
ゴルフ関節調律®︎では、手元や足元だけを直すのではなく、力みがどこで生まれ、身体の動きがどこで止まっているかを見ながら整えていきます。バックスイングの硬さや脱力の感覚を見直したい方は、LINEからご相談ください。
